中醫師：你會胖不是吸收過好，而是消化不良！ 圖解「按摩腿部2穴位」利濕消水腫
夏天來臨，當拿出去年的短袖時，卻驚覺衣服似乎縮水了，怎麼樣都無法穿進去。面對這樣的夢魘，大家紛紛尋找改善方法，究竟該怎麼做才正確呢？
中醫肥胖分3種 常見症狀一次看
中醫師楊立暐分享，在中醫的觀點下，肥胖可以分為三大類：「脾胃虛寒」、「情志不舒」、「胃火燥熱」。
1、脾胃虛寒
脾胃在中醫理論主要負責消化功能，當喜喝冷飲、甜食，又缺乏運動，特別是辦公室工作久坐少動的生活習慣，就會導致脾胃消化功能不佳。容易導致吃進去的食物在腸胃道停留過久，進而發生腹脹、便祕、腹部脂肪明顯堆積等表現。
2、情志不舒
現代人生活壓力大，經常會導致心理影響生理的功能，在中醫理論，這樣的表現稱為情志不舒，除了會導致壓力性暴食，吃進更多不需要的熱量以外，情志不舒更會影響到肝氣甚至是全身的氣機通暢，當人體局部氣機不暢，就容易在該處發生代謝廢物堆積，除了導致該處肥胖，更會導致筋骨痠痛、緊繃等症狀，特別是肩頸、上背部最容易發生這類症狀。
3、胃火燥熱
現代人飲食西化，導致口味多重口味，經常吃高油高熱量食物，會引起胃火燥熱上炎，除了引起口乾、便秘、面部背部容易出油，好發青春痘等症狀，更會讓人更容易感到飢餓，經常除了三餐大量進食以外，餐間的點心也一點不少，長時間下來，吃進的熱量都變成了脂肪堆積在身上。
楊立暐強調，不論是哪一種情況，良好的體重管理的第一步都應該是積極記錄每日熱量攝取，減少攝取高油高糖的食物，同時建立良好的運動習慣。一些食物可能具有隱藏性的高油和高糖成分，因此更需要仔細挑選飲食，以確保成功減重。
不是吸收過好 消化不良反而容易造成肥胖
有些人可能會奇怪，一般人認為消化功能太好才會導致肥胖，為什麼在中醫的觀點中反而是消化功能不佳的「脾胃虛弱」群體容易肥胖呢？楊立暐說，主要原因在於脾胃在人體中有運化水濕的功能，當脾胃功能不佳時，水濕無法順利離開人體，進而積聚在體內形成肥胖。因此，減重的第一步就是消除體內可能存在的「水濕」。
利濕穴位按摩 有效達成目標
中醫治療通過針灸促進局部氣血循環，加速水濕代謝，同時搭配利濕健脾的中藥，如荷葉、蒼朮、陳皮、茯苓、山楂等，從根本上避免水濕的堆積。
．足三里穴
位置：位於外膝眼下四指幅，脛骨旁開一寸。
功效：調理脾胃，和腸消滯，助消化。
．豐隆穴
位置：位於小腿外側，外踝跟外膝眼連線的中點。
功效：除痰濕，助脾胃運化。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·吃對有助降體脂！網大推「12樣低醣食物清單」1圖看 雞肉、酪梨上榜
·不用少吃！營養師公開「佛系減脂9大招」有感瘦、不復胖 吃肉去皮熱量秒減30％