56歲美魔女伊能靜吃「五黑粥」入腎人不老
56歲的藝人伊能靜，在2014年改嫁小10歲的老公秦昊後，兩人的外貌毫無年齡差距的違和感，這都歸功於伊能靜從年輕時就十分注重保養。除了外在保養，她更注重「內養」，透過飲食調理，讓她的肌膚和秀髮都維持著健康亮麗的狀態，看起來比實際年齡還要年輕10至20歲。
伊能靜表示，肌膚和頭髮能夠反映出人體內臟腑氣血的變化，因此她特別注重「補腎」，因為腎臟健康，頭髮才能茂密亮麗，不易長白髮和掉髮。
伊能靜養腎大推五黑粥
伊能靜推薦的「五黑粥」，食材包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗和黑枸杞，符合中醫「黑色入腎」的理論。這些食材含有豐富的優質油脂和蛋白質，不僅能讓肌膚變得光滑細膩，還能養出茂密有光澤的秀髮。
中醫師吳明珠表示，伊能靜提到的五黑粥，探其內容看來主要功效是補腎、健脾、暖肝、養胃，還能舒筋活血、穩固腎精、強健體質、補血益氣、清肺養胃、促進消化以及提高免疫力等。因為都是黑色補腎食藥材，長期食用可以補腎健脾、延緩衰老，尤其在冬季食用時，對於體虛、腎虛等問題的改善效果最好。
養氣茶可補氣暖身 改善手腳冰冷
除了五黑粥，伊能靜也推薦喝「養氣茶」。做法是將7顆紅棗、1把枸杞、2片黃芪與黨參一同放入水中煮開。這款茶飲可以補氣、暖身，改善手腳冰冷的問題，還能讓肌膚呈現紅潤好氣色。
吳明珠指出，伊能靜推薦的養氣茶成分溫和，屬於偏溫性的補氣養血茶方，有助於滋養肝腎。但由於性質偏溫，如果有感冒引起的喉嚨痛、喉嚨癢、發燒、腹瀉等症狀，建議暫停飲用。此外，過敏體質或免疫系統有問題的人，也應該先諮詢醫師的意見再決定是否飲用。
五黑粥雖屬常見食物 腎功能和腸胃不佳者小心
吳明珠提醒，雖然五黑粥的材料都是常見食物，一般體質的人食用都沒有問題，但黑豆、黑米和部分中藥材的鉀、磷含量頗高，腎臟功能不佳或代謝異常的人應該要適量食用。而黑豆和黑米類的食物容易引起脹氣，腸胃功能不好、容易脹氣的人也要謹慎食用。
吳明珠建議，在平時生活中就要注意保養身體，不要等到生病了才來補救。透過日常的飲食調理，可以達到養生保健的效果。但每個人的體質不同，在選擇食補的方式時，還是要考慮到自身的健康狀況，必要時可以諮詢中醫師的專業意見，以達到最佳的保健效果。
◎ 圖片來源／翻攝自伊能靜微博
◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師