如何避免荷爾蒙（雌激素）養大子宮肌瘤？
子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！腹腔裡放著一顆腫瘤總是令人心情忐忑不安，華人健康網《健康話匣子》單元請來婦產科烏恩慈醫師、營養師Emma，與健身教練筋肉媽媽一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！
子宮疾病好多種，應該如何分辨？
子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群，這些讓我們一聽到頭就很痛的名詞好像常常發生在我們身邊，當我們聊到這些女性疾病的時候，很多人其實搞不清楚箇中差異。婦產科烏恩慈醫師帶大家從瞭解子宮開始說明：「子宮本身就好比是一塊空腔的肌肉，肉球裡面的那一層就是所謂的內膜。」所以顧名思義，
●「子宮肌瘤」一定是長在子宮裡面的腫塊，又因其長在不同的位置（子宮腔內、子宮肌腺、子宮腔外）而產生不同的病徵，如果長在子宮腔內就有可能佔住寶寶的位子影響受孕；有可能肌瘤長在肌肉層裡面影響了子宮的收縮，就會導致經期大量出血，或是長得再往前面一些壓到膀胱，就會頻尿；
●「子宮內膜異位」就是指原本應該在子宮裡的內膜跑到了別的地方，如果跑到卵巢，就變成「巧克力囊腫」；如果跑到肌肉層，就叫「子宮肌腺症」；
● 至於「多囊性卵巢症候群」，則是因為先天性的一些異常（如：胰島素異常、男性荷爾蒙過高…等），導致慢性不排卵，透過超音波看起來就會有很多不成熟的卵子，稱為「多囊」。
子宮肌瘤患者應避免亂吃保健食品
Emma（周佑庭）營養師進一步說明，子宮肌瘤患者要減少攝取與荷爾蒙有關，像是大豆異黃酮、蜂王乳這類雌激素含量較高的「保健食品」，但必須強調，該注意的是「避免攝取高單位的保健營養補充品」，而非「單純食物來源」，比如喝一杯豆漿、吃一塊豆腐，除非一天喝超過10公升豆漿，否則含量很低，並不會助長子宮肌瘤增大。
營養師提醒，市面上有許多保健食品標榜有某種Ａ成分，但它其實含有其他Ｂ成分，健身教練筋肉媽媽也分享帶國手時的經驗，有時候藥檢被驗出一些不被允許的成分，就是因為有些保健食品並未完全把所有內容完整寫進營養標示中，實在很恐怖，所以建議大家在選用保健食品之前，最好先詢問一下專家醫師的意見。
雌激素來源除了食物，還需注意這些環境荷爾蒙超多用品
營養師Emma強調雌性激素除了從食物當中會攝取到以外，環境中也充斥著相關因子，像我們常聽到的「雙酚Ａ」，不僅寶特瓶、塑膠容器，使用快感熱顯影劑列印的紙質電子發票、單據、銀行排隊號碼單、信用卡刷卡憑證上也都有。
建議多使用雲端數位化系統，減少接觸感熱紙，碰過後不要直接摸臉口鼻，要多洗手，而且因為顯影劑會揮發（放久字會消失的原理），所以也應避免靜置在一旁與人體共存，該盡快包起來丟掉會比較好一點。
另外在塑膠的選用上注意不要使用三角形標誌裡有３和７數字的容器，因為它們不耐高溫，很快就會有塑化劑釋出到食物裡面。烏恩慈醫師補充說明，許多懷孕的婦女會擔心飲食會不會影響胎兒，其實因為有強大的胎盤，幾乎可以過濾掉孕婦體內的有毒物質，反而寶寶出生以後失去母體的保護要更小心，平時像是沐浴乳、乳液、除臭劑等，要避免選用香味太濃的產品，這類物品也含有超多環境荷爾蒙。
營養師提供外食族掌握健康飲食小撇步，以自助餐的餐盤來看，蔬菜量至少占三分之一到二分之一，其中深綠色蔬菜多選一些，能幫助肝臟代謝不小心吃進體內的環境荷爾蒙。
飲酒有可能導致子宮肌瘤嗎？
烏烏醫師認為從國內外的部分研究來看，喝酒也許有可能會影響子宮肌瘤的發生，但仍無法像「抽菸就會得肺癌」這樣如此武斷的說明其絕對的關聯性。現階段僅能就健康的角度來講，均衡的飲食、正常的作息、規律的運動、少菸酒這種基本架構，維持健康的身心狀態，對於避免罹患子宮肌瘤當然具有一定程度的助益。
營養師Emma補充，世界衛生組織並不鼓勵飲酒，過去曾經有過酒精最低攝取劑量的說明，但現在都取消了，但如果真的壓力很大硬要喝的話，女生大約是一杯紅酒，不過還是建議用運動的方式來紓壓比較健康。
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