她體臭飄散腐爛味「改1習慣」竟好轉！醫曝4行為＝自帶天然消臭劑
明明每天洗澡、換衣服，卻還是被身邊的人提醒「你身上有股怪味」？一名女子在社群平台Dcard分享，過去因長期熬夜到凌晨兩點，總被說「有臭味」，後來改成11點前睡覺，朋友立刻發現味道改善許多。沒想到作息不正常，竟然會連體味都跟著「走鐘」。
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不少網友紛紛表示有類似經驗。有人分享自己熬夜後，身上竟被聞出「淡淡腐爛味」；還有人被醫生提醒「是肝不好的味道」，直到強迫自己早點睡，情況才逐漸改善。原來，這不是個案，長期熬夜真的會打亂身體代謝，讓特殊氣味冒出來。有時，體臭有時正是健康拉警報，千萬別忽視。
熬夜會體虛又傷肝！氨氣累積飄尿味，「疲勞臭」找上門
體臭不見得是天生必然，有時是身體內在狀態的外在表現。中醫內科博士李淳廉指出，長期熬夜，身體會出現氣虛與代謝異常，最明顯的就是氨氣累積，經由汗孔滲出，甚至連呼吸中都可能帶有尿味，且熬夜還可能讓人出現各部位的異味，包含：
- 頭皮出油、頭髮油臭味：夜不歸肝，肝膽經得不到休息，導致頭皮油脂分泌旺盛。
- 口臭加劇：熬夜會減少唾液分泌，使口腔清潔功能下降，胃腸消化功能受影響，口氣更濃重。
這種因熬夜、代謝異常引起的味道，在日本又被稱為「疲勞臭」。它和一般「汗臭」、「老人味」（加齡臭或中年脂臭）不同，並不是單純皮脂氧化或細菌分解造成，因此再怎麼洗澡、擦汗也掩不住。長年研究體臭的東海大學教授關根嘉香指出，當肝臟功能下降，來不及分解體內氨，過量的氨就會透過皮膚排出，形成特殊氣味。
關鍵4習慣改善熬夜體臭、疲勞臭！宵夜、腸道健康都是關鍵
中醫師周宗翰特別提醒，體臭往往是身體發出的「SOS信號」，若僅靠香水或清潔掩蓋，只是治標不治本。若體味明顯變化，或出現「刺鼻尿味」，就可能是肝腎功能或代謝異常的警訊，需要及早檢查。而真正要改善，必須從作息與生活習慣調整開始：
- 別熬夜：周宗翰醫師建議，每天儘量在午夜12點前睡覺，若非要熬夜，一星期以一次為限。
- 別吃消夜：晚上8點後再吃東西就稱做宵夜。睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，吃宵夜的會會讓食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體，不僅讓人隔天疲倦，也對肝臟帶來負面影響。
- 鳥氨酸和檸檬酸：鳥氨酸能幫助肝臟分解氨，檸檬酸則能消除疲勞。體臭、多汗症治療專家五味常明醫師建議，可多吃蜆、鮪魚、起司、比目魚補鳥氨酸，柑橘類水果補檸檬酸。
- 改善腸道環境：抑制腸道壞菌，就能減少氨的產生。關根嘉香教授建議每天吃優格補充好菌，別忘了還要吃富含水溶性膳食纖維的海藻類等食材，幫助好菌生長，打造健康腸道菌相。