孩子不專心？小心專注力被偷走了！心理師曝「3個警訊」家長要注意

孩子常常不專心？小心專注力被偷走了！諮商心理師、親子溝通專家李林淑於《搶救小學生專注力》一書中，結合心理學理論與家庭、學校中的真實案例，讓父母理解專注力與學習、自信心、情緒調節之間的緊密關聯，並提出具體方案，幫助家長在日常生活裡重建孩子的專注力。以下為原書摘文：

專注力正被偷走的3個訊號

天生的專注力為什麼會被偷走呢？「亡羊補牢」是用來批評事情已經發生才要解救的行為。現在，我們換個方式來思考這句話，羊之所以會逃跑，代表著羊圈本來就不牢固，也就是已經存在了讓羊可以逃跑的環境，或是羊不得不跑走的許多條件。

專注力也是一樣，如果沒有好好掌握也會被偷走。「被偷走」這個表現之所以能讓許多人產生共鳴，是因為我們不管怎麼努力不想也不要讓專注力不見，但某個時刻專注力還是會消失，就像被他人偷走一樣，再也沒有比這更適切的說法了；也許這也是一種安慰自己盡全力保有專注力的一種表現方式，畢竟我們生活在一個很容易就分心的社會。

孩子們因為對專注力的掌控不熟悉，所以更加脆弱。因此，掌握孩子專注力消失的主要原因並進行防範非常重要。專注力正在被偷走的3個訊號出現時，必須要在當下就察覺出那是專注力消失的主要因素，而找到這3個訊號並不困難。

第1：不耐煩的頻率變高

孩子做自己不喜歡的事，或是事情不如自己計畫的時候就會變得煩躁；大人面對自己不喜歡的事情時，也什麼都做不了。大人對於不喜歡的事也會心不在焉，「心不在焉」這句話完全展現了無法集中精神的狀態。

當一個人無法專注時，便很難從中感受到樂趣，因此容易不耐煩。即使問了孩子「這樣做呢？還是那樣試試看？」他也不會回答，只是繼續發牢騷。「為什麼要發脾氣！」這種話更是毫無用處。最後，父母只會訓斥無法鎮定下來的孩子，而挨罵的孩子也只會責怪父母，並且呈現無法集中注意力且無助的模樣。

第2：變得散漫

散漫是指片刻都無法專注的心煩意亂狀態。專注時間短暫與散漫不同，相較於集中注意力超過30分鐘以上的孩子，即使自己的孩子每10分鐘就要站起來一次，也必須先檢視那10分鐘之間孩子是否專心。

日記就算沒辦法一次完成，寫個1、2行就要站起來走動，但不會發牢騷，最後還是將日記完成的話，就跟「散漫」不同。如果孩子的專注力已經開始被偷走，會開始吵吵鬧鬧，展現出「東摸西摸卻沒有順利做好一件事」的模樣，像是20分鐘就能完成的作業寫了1～2個小時，但是寫出來的成果卻很糟糕。

第3：發呆的時間變長

孩子在寫作業或上課時，不聽講解而只是發呆的情況愈來愈頻繁。孩子正常發揮專注力時，對於感興趣、有趣且好玩的事物幾乎不會有發呆的時候，但是只要專注力開始消失，對於自己感興趣、有趣且擅長的活動會開始失去趣味，常常出現發呆的狀況。

厭煩、散漫以及發呆的模樣，前述3項是孩子專注力的能量正在消失的強烈訊號。孩子經常不耐煩並不是因為個性使然，而是他們對於某些事物做得不順利的一種警示；吵吵鬧鬧而無法好好完成事情，或是該做的事沒做只顧著發呆也是很明顯的訊號，身為家長的我們必須有所意識。

我們在生活中經常能夠聽到警示聲，當車門沒關好或是安全帶未繫上時，或是駕駛過程中偏離車道，以及停車時過度靠近周邊障礙物時，車子都會發出尖銳的「嗶嗶」警示聲，讓我們的神經系統能夠傳達警訊，以應付危險狀況。

然而，可惜的是，孩子的心理狀態出現問題所發出的訊號，並不像警示聲一樣具體，因為訊號不夠清楚，所以只能透過父母的同理心及洞察力來觀察孩子才能發現。

掌握這3個訊號出現的原因

如果家長們已經能夠察覺「厭煩、散漫以及發呆的模樣」這3個訊號，那麼下一步該做的事情，就是掌握這3個訊號出現的原因。這些訊號究竟是因何而起呢？孩子在面對沒興趣、毫無樂趣，以及困難的事情時，感到不耐煩，且變得散漫，這也就意味著，專注力消失的原因，多半是失去了興趣與樂趣。

除此之外，扼殺孩子專注力的刺激與環境也是原因之一，即使是有興趣、有樂趣且擅長的事情，當出現了另一個更強烈的刺激時，很容易就會分心。因此，孩子們需要協助，需要一個協助他們調整環境，讓他們能夠慢慢地產生興趣並引領他們感受樂趣的過程。如果是孩子覺得困難的作業，那麼父母親分階段進行，提供孩子跳板，讓他們能夠輕鬆地克服。

現在這個時代，孩子們變得散漫的主要原因，是因為扼殺專注的環境刺激變多了，以及尚未培養面對無趣、不喜歡和困難事物的忍受力。孩子們不僅不知道自己為何會無法專心，面對這樣的狀況發生時，也還沒培養出控制、調整自己心態的力量，也不知道如何解決。

前述3個訊號在孩子的日常生活中出現時，並不是為了讓自己挨罵，更不是受了責罵以後，他們就會提振精神、好好專心。或許解決這個問題的祕訣很簡單，重新找回興趣、感受樂趣，並且從中慢慢得到「做得很好」的自信，不過，實踐這個過程也需要很縝密的準備程序。

許多家長們不知道孩子的專注力習慣是從小學時期就奠定基礎，以為只要讓孩子認真寫作業就可以了，所以專注力愈變愈差；大家可能認為專注力只需要用在課業上，實際上與朋友玩樂、交流，以及維持健全日常生活都需要使用專注力。因此，當孩子出現專注力被偷走的3個訊號時，父母必須給予適切回應，並且知道具體的解決方法。

（本文摘自／搶救小學生專注力：35個方法，找回孩子被偷走的注意力，開啟學習、人際與自信的成長循環／遠流出版）

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