替身體大掃除，人體５大排毒器官保健指南
人體每天透過新陳代謝，會有大量細胞死亡，還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。而食物中的農藥、添加劑，或是細菌，也會產生毒素。此外，包括吸菸、飲酒、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習慣，也會製造體內毒素，為害健康。體內毒素過多所表現出來的病症徵兆有很多，像是長痘痘、皮膚過敏、頭痛等等，雖然看起來都是小毛病，但日積月累下來也可能會造成一些疾病發生。
人體５大排毒器官保健指南
1. 肝臟
肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，許多致癌物質其實就是在肝臟經過酵素的分解，變成沒有毒性、或是低毒性的物質，再透過腎臟轉變成尿液排出去。
如何養肝：肝臟幾乎24小時都在工作，所以充足的睡眠很重要。三軍總醫院胃腸肝膽科主治醫師黃瑋琛說，其實熬一次夜，就可能讓肝臟處在慢性發炎的狀態，所以熬夜隔天一定要多喝水、多吃蛋白質來補。
2. 腎臟
腎臟是人體第二大的解毒器官，主要是用尿液把身體內的代謝廢物、毒物和多餘的藥物排出去，而經過肝臟分解過的毒物，也會透過腎臟再排出，可以說是身體解毒的下游工廠。
如何養腎：沒有別的辦法，只有多喝水、多喝水、多喝水，腎臟科名醫、洪永祥診所主治醫師洪永祥說，水分可以帶走我們身體中的毒素，大部分人喝水都不夠且不自覺。
3. 腸道
腸道除了負責吸收營養、幫我們排出糞便之外，其中的腸道菌更可以幫我們排毒、維持免疫系統的來源。
如何養腸道：多吃五穀雜糧、多喝水，而且每天一定要養成排便的習慣，否則糞便可能會造成腸道中的菌叢死光，甚至糞便中的毒素會吸收回去，又流回肝臟，很可能會引起肝硬化。
4. 肺
肺部等呼吸道是第一線接觸空氣的，而空氣中有很多髒污、病菌是身體不需要的，肺部裡面有巨噬細胞可以幫助排除這些廢棄物。但如果太常接觸這些物質，反而容易讓免疫系統過度敏感。
如何養肺：平常出門時還是要記得戴口罩，讓肺部減少接觸髒污的機會，但也要多訓練肺活量，可以透過鍛鍊腹式呼吸來增加肺活量的控制，增加肺部的效率。
5. 皮膚
大家知道的皮膚排毒，就是「排汗」，不過排汗其實排出的多半是水、礦物質，並不會直接排出毒素，而是維持身體正常的循環、新陳代謝，所以多流汗不代表多排毒，最健康的作法應該是要在該流汗的時候流汗、不該流汗的時候不流汗。
如何養皮膚：少用刺激性的物品、多保濕，就可以減少毛囊發炎的機會，自然也不會阻擋排汗的路線了。
圖／艾蜜莉
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