超火紅「7日斷食法」掌握兩大關鍵！瘦子本人暖心呼籲：這樣做才健康！
人稱行走費洛蒙的瘦子，近期在網上曬出自己的精實肌肉照，並和粉絲們大方分享「7日斷食法」的歷程，在這一個禮拜內，瘦子就減了5公斤。這個斷食計畫，其實不只是讓身材結實，更是有效排毒！不過到底該怎麼執行？好處又有什麼呢？
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＃7日斷食法是什麼？
7日斷食法則是以一種濃縮、持續的方式斷食，來改變自己的飲食習慣，進而達到減重的功效。基本上每天要喝大量的開水，加速身體代謝促進消化，並且控制飲食盡可能以流質食物為主。
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而每日水量大約等於體重x50(ml)，假設一位50公斤的女性每日飲水量就至少須攝取2,500ml，偶爾會喝些咖啡或湯，但會確保每天的熱量攝取不超過50大卡。
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＃7日斷食法的優點
看到瘦子親身試驗斷食法的成果後，許多人會認為這是一種減肥方式。但起初斷食法幫助身體找回健康的方式。現代人多外食，又攝取大量澱粉，許多研究都指出，在斷食後可幫助人體自然分泌HGH，有助於維持血糖和胰島素濃度的穩定。同時也促進大腦功能、減少焦慮。而且少了外來負擔，皮膚的狀態也會更乾淨。所以別再認為斷食只有減肥的功效啦！
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＃初學者能從「2日斷食」入門
不少專家建議嘗試斷食，可以從2日斷食法開始。基本上以五天為單位，選擇兩天斷食，並穿插交錯。兩天斷食期間以流質食物為主食，並大量飲水，其餘三天則以清爽飲食為主，像是低脂魚、水煮雞肉、少量澱粉、蔬果。如此一來便能達到很好的減重效果，同時也能避免營養不均、毅力不足的問題。
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＃7日斷食法「前期」與「後期」才是關鍵！
試過2日斷食後，想嘗試開始嘗試一個禮拜的斷食者，建議可以在執行前，多用一週來做準備。在這7天裡，大家盡可能減少每餐的進食量，並吃清淡的食物、少量澱粉、蔬果，用循序漸進的方式讓身體習慣，也為7日斷食做準備！
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在結束7日斷食後，不少人會開始大吃大喝，但這樣很容易刺激腸胃，更可能會導致體重急遽回升！所以在結束斷食後，建議從流質食物開始吃起，再到軟質食物，最後再恢復正常飲食，讓消化系統慢慢習慣，才不易造成身體負擔！
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＃行走費洛蒙給大家的忠顧
因為瘦子這個案例，所以不少人都躍躍欲試，但瘦子告訴他做這件事是「以身體健康為目的，減肥只是附加的」所以大家再嘗試前必須要了解相關知識與身體狀況，若是能尋求專業人士更好！如瘦子所言「身體健康比美醜來的更重要！」
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已經有點心動的朋友，不妨找飲食專家詢問，從自己的飲食開始，找回健康體態！
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