枸杞、芡實男性養精助好孕？中醫：巧搭山藥燉魚肚補腎健脾
吃對養精食物，好孕來報到！男性要勇猛，精子品質、數目是關鍵，想要「做人」百發百中，除正常生活作息外，中醫部分包括，有「水中人蔘」之稱的芡實與枸杞子，都是養精好物。中醫師提醒，顧好男人精力的根本是肝和腎，利用枸杞、芡實適當搭配山藥燉魚肚，就是一道補腎健脾的藥膳，更能讓助孕力道大幅增加。
腎氣虛弱、腎精不足男性不孕主因
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師吳宛容表示，中醫講生殖，首先一定要講腎，既然腎為主導地位，必然與五臟七腑都息息相關。而男性不孕有「腎氣虛弱」、「腎精不足」兩個主要原因。腎氣虛弱，則容易有性功能障礙，精子難射遠，難以受精；而腎精不足，只少量1、2滴精液，在精子匱乏下，想要受精也是非常困難。
男人顧好肝和腎 有助提高生殖力
男性若不好好將養精、護精當一回事的話，則生殖力會嚴重衰退，這可不是一句空話，以中醫理論來說，男人精力的根本在於肝和腎。腎為水，肝為木，水能生木，因此男人的根本為腎，要養精就要先養腎。在中醫藥材當中，有顧腎效果的包括：枸杞、芡實、何首烏、山藥、鹿茸、女貞子、菟絲子、淫羊藿等，其中枸杞、芡實即為補腎固精的代表。
養腎對於生殖力一般人都容易理解，而養肝則與性激素調節、性器官功能是否正常息息相關。中老年人在運動方面就要特別注意，一定要量力而為，因為中醫理論中顯示，太過激烈的運動，競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝臟會造成不小的傷害。
枸杞補虛益精、芡實益腎固精食療首選
有顧腎效果的中藥材，首見大家熟悉的枸杞，枸杞的藥性為味甘、性平、歸肝腎、肺經。《神農本草經》記載，枸杞補腎益精、養肝明目、堅精骨、去疲勞、明目安神等功效顯著，而腎陰不足引起的腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，也可喝枸杞水來改善。
芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘澀、性平、無毒，入脾、腎經，有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶之功效，具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點，自古就是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品，又稱「水中人參」。
需要注意的是，枸杞有滋養、溫熱的效果，較不適合過量食用，尤其是燥熱體質的族群，而有感冒發燒、腹瀉、高血壓、性情急躁或是平時因嗜吃肉類導致面泛紅光的人，即不宜過量食用。另外，枸杞子含糖量稍高，因此糖尿病友不宜過量食用。
而芡實收澀作用較強，所以便祕、尿赤者、婦女產後，以及嬰幼兒都不宜食用；適合族群為腎虧腰脊背酸、體虛遺尿、頻尿老者、遺精滑精早瀉者、慢性腹瀉者和慢性腸炎者。
吳宛容中醫師以下推荐一道「枸杞芡實山藥燉魚肚」藥膳，是可以簡單在家烹調的補腎健脾藥膳。
【枸杞芡實山藥燉魚肚】
材料：
枸杞1錢、芡實6錢、淮山藥10錢、魚肚1 個。
做法：
將淮山(山藥)、枸杞、芡實洗乾凈再浸泡30分鐘。
魚肚則是用開水泡20分鐘，洗凈切件後將全部食材放入燉鍋內。
加開水適量，加蓋後以文火隔開水燉2小時，調味就可食用。
功效：淮山（山藥）具補益肺脾腎三臟的功效。此藥膳具有補腎澀精、健脾益氣。適用於腎病日久、腎虛不固者、症見遺精、遺尿、頭暈耳鳴、腰酸疲乏，或老人視物不清、夜尿頻多、手足不溫。
【4要訣養「精」蓄銳】
除了食補，男人要養「精」蓄銳，良好的生活習慣是關鍵，以下是4個實用小方法，提供大家參考：
1.安定情緒：保持心平氣和，不亂發脾氣，中醫理論指出，怒傷肝，而肝主藏血，人生氣就會傷肝血、耗精。因此要控制好自己的脾氣、勿動怒，學會心平氣和。
2.節勞：平時不要過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。目勞會傷肝血，耳勞會傷腎精，心勞會傷心血。眼睛和耳朵的疲勞會損耗精血，就算心事煩惱太多也會傷血。上述的行為都是耗精的表現，因此適當休息就顯得越發重要。
3.戒酒：酒能夠動血，但飲酒過量會造成氣血紊亂。氣血紊亂會傷精，對身體其他器官也會造成傷害，所以飲酒要適量。
4.適當運動：男性每天要抽空運動，精蟲濃度與運動時間呈正比。若是常常從事陽光的戶外活動，更可讓男性生育力大幅度的提升。
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