天熱渾身沒勁、動一下就累？ 中醫師揭「3大原因」：流汗太多也是元凶

最近天氣悶熱，一出門就汗流浹背，動一下就全身濕黏，整個人只想躲在冷氣房耍廢。是不是一到夏天就覺得渾身沒勁、腦袋昏沉，連出門的動力都提不起來？其實，這不一定是你懶，很可能是身體在求救。

為什麼天氣一熱，人就更懶得動？

中醫師陳煜豐指出，台灣夏天又熱又濕，身體為了散熱，血液會往皮膚表層跑，導致內臟和肌肉的供血不足。再加上大量出汗、水分流失，很容易出現「熱疲勞」，也就是輕微中暑。我們身體的「氣」，是一種極細微的運動不息的物質，他推動調控著我們人體的機能，這時如果一直不動，循環會更差，人就會更累，久了就會陷入「越不動越沒力」的惡性循環。

老是懶洋洋？　先看看是不是體質問題

從中醫的角度來看，夏季倦怠常見三種原因：

1、氣虛：體力差或長期操勞，稍微一動就覺得累

2、濕氣重：喜歡吃冰、喝冷飲、吹冷氣，濕氣卡住，身體沈重

3、暑熱傷氣：流汗太多、陽氣外洩，反而更虛弱

你可以這樣簡單判斷看看：

．頭昏沉、身體黏膩，可能是濕氣重

．一點小事就覺得累，可能是氣虛

．曬太陽就頭暈沒力，要注意暑熱耗氣

想動又怕累又怕熱？　選對運動很重要

夏天最適合的運動，是溫和不耗氣的「輕運動」。建議選在早上或傍晚太陽不那麼強的時候，進行散步、伸展或舒緩瑜珈。陳煜豐推薦，像是太極、八段錦這類調氣活血、又不會造成身體負擔的運動，很適合夏天養身體力。

每天5分鐘動一動　提神又養氣

長時間吹冷氣、久坐辦公桌，會讓氣血更不通。可以試試：

．每小時起來伸伸懶腰、動動肩頸

．坐著的時候踮腳尖、抬腳跟，幫助腿部循環

．穴道保健

按壓「百會」，在兩耳往頭頂連線交會處，輕敲周圍頭皮，提振陽氣；按壓「陰陵泉」，小腿內側沿著脛骨邊緣往上滑動，位在膝蓋內側下方凹陷處，輕輕柔按可以幫助身體濕氣排出。

日常小動作　養出不怕熱的好體力

別小看零碎時間的小活動，累積起來很有幫助。

．不搭電梯，改走樓梯，體力訓練，平時做起

．下班回家，提早一站，多多步行，訓練腿力

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·天熱猛灌冰水恐更熱，還害代謝慢！中醫師激推「4大消暑食材」 便祕族別錯過
·夏天總是睡不好？中醫師大推「1飲料」安神助眠 睡前按3穴位效果更好