年紀大睡不好正常嗎？醫師解析淺眠、夜醒與睡眠結構混亂原因！
長輩淺眠.夜醒別輕忽 醫揭老化睡眠警訊 很多人會說年紀大了，本來就不用睡那麼多，但從睡眠醫學來看，這句話其實只對了一半。隨著年齡的增加，我們的睡眠品質的確會改變，舉例來說 比較想早睡、比較早醒、半夜容易醒來、睡得也比較淺。可是這不代表長輩不需要睡眠，而是大腦維持深層、連續睡眠的能力 變弱了。
成大醫院精神部主治醫師 呂宗樺表示年紀變大後常見的睡眠變化包括深睡期減少、夜間醒來次數增加，以及褪黑激素分泌的節律，比較容易提前以及弱化，造成大腦從清醒切換，以及維持住深睡的開關，變得比較不穩。
羅東博愛醫院睡眠中心主任 洪明輝指出身體在年紀大了以後，我們的體力、耐力跟爆發力，都會沒有年輕的時候那麼好。那我們的腦子在年紀大了以後，它的狀況也會跟年輕的時候不一樣，包括我們光線感知的下視丘視交叉上核，它會變得比較退化。
深睡減少非不用睡 醫:破除長輩睡眠迷思 睡眠變淺是正常老化的一部分。如果其他的問題會影響到睡眠，仍必須積極處理。羅東博愛醫院睡眠中心主任 洪明輝進一步指出，有一些腦部的病變，或者是說有一些疼痛的一些問題，那你如果沒有解決這些問題，可能會影響到你的睡眠。那尤其是年長的男性，他會有攝護腺肥大的問題，晚上就會一直想要尿尿。
彰化秀傳醫院神經內科主治醫師 王偉昇表示如果睡眠結構不穩定，進而去破壞快速動眼期的一個完備的話，有可能會導致我們的記憶力容易變差，容易腦霧、容易注意力不集中，等等這些症狀。 老年淺眠.夜尿干擾 醫師:找出病因 改善睡眠
高雄市立小港醫院精神科主治醫師 廖揮原表示藥物副作用、夜尿、或者是身體不適，也會讓老年人的睡眠斷斷續續，整體的睡眠時間縮短，失眠不只是晚上睡不好，它也有可能會對健康造成負面的影響。長期失眠會讓白天的精神狀況不佳，注意力和記憶力下降，跌倒的風險提高。甚至可能會加重慢性病，像是心血管疾病以及高血壓。而失眠也會讓我們的抵抗力變差、免疫力下降。在心理方面，失眠容易讓人情緒低落，焦慮 憂鬱的風險提高，生活品質就跟著下降。
年長者睡不沉 恐影響記憶專注.反應力下降
彰化秀傳醫院神經內科主治醫師王偉昇表示老人家雖然睡眠比較淺，雖然說睡眠結構比較容易混亂，但是也是有需要去注意跟治療的時候，當這些淺眠嚴重影響到他白天的生活，造成他注意力的下降。
成大醫院精神部主治醫師 呂宗樺指出根據國家睡眠基金會的建議，65 歲以上的長者通常建議每晚大概可以睡 7 到 8 小時睡眠，但重點並不是，硬是要追求某一個數字，而是看你白天這樣子睡，是否白天可以清醒 ，有精神 情緒穩定 功能正常。
高雄市立小港醫院精神科主治醫師 廖揮原表示臥室的環境也很重要，保持安靜、涼爽、昏暗，都有助於入眠。如果失眠持續影響到生活，我們建議要尋求專業的醫療協助，檢查看看是不是有，慢性病或藥物在影響，透過生活的調整介入，以及醫療的協助，就能夠幫助長輩改善生活品質，以及睡眠型態。
睡眠變淺別輕忽! 醫師:恐惡化慢性病 醫師提醒睡眠變淺可以是老化的一部分，但睡不好影響到白天生活，就不應該只是把它，當作是正常的老化，找出背後原因，才能真正睡得安全、睡得有品質。