快速停止打嗝的方法有哪些？一文了解一直打嗝的9個常見原因＆如何停止打嗝 | Women's Health
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相信不少人應該有過講話講到一半突然「呃」的發出打嗝的聲音，這種狀況是生理現象，但如果場合不對，有時候會帶來不少尷尬，不過打嗝之所以會發生，很多時候可能是因為吃東西吃太快，或是喝了有碳酸的飲料所導致！
不過你知道嗎？當打嗝超過48小時那就要注意了！因為你可能需要做進一步檢查，今天編輯帶大家了解你為什麼會一直打嗝、打嗝可以透過哪些方式來治療…
⚡️參考資料：肝病防治學術基金會、克利夫蘭診所、台灣家庭醫學醫學會
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一直打嗝怎麼辦：打嗝的9種原因
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打嗝的原因，是一種身體的反射動作。主要為橫隔膜與肋間肌不自主的痙攣性收縮，且打嗝可被分為三種類型：分別為打嗝、持續性打嗝與頑固性打嗝。
而打嗝的主要功能是排出胃裡的空氣！不過通常說到打嗝，多數是指不超過48小時以內的打嗝，而會讓你打嗝的因素有很多，但主要有以下幾種：
- 便秘
- 進食過多
- 溫度變化
- 胃酸逆流
- 喉頭發炎
- 食物不耐症
- 吞太多空氣
- 進食速度快
- 情緒起伏太大
一直打嗝怎麼辦：打嗝可以怎麼解決、什麼辦法可以治打嗝？
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一般多數情況下的打嗝有很多原因所導致，排除可能超過連續48小時的打嗝狀況，克利夫蘭診所則提供就無醫學上顯示可以停止打嗝、但實際上是不少人都認為確實有用的辦法：
- 暫時憋氣、停止呼吸：屏住呼吸會增加肺部的二氧化碳含量，並放鬆橫膈肌、進而停止痙攣。
- 對紙袋呼吸：對著紙袋呼吸可能有助增加二氧化碳的攝取。可以將袋子放在鼻子和嘴巴上，透過吸氣、呼氣緩和打嗝聲。
- 進行規律性的節奏呼吸：透過改變呼吸方式，或許有助於打嗝繼續發生，好比若是由壓力所引起，深呼吸可以讓身體比較平靜下來。
- 用水漱口、多喝水：有專家指出，多喝水、多漱口可以刺激喉嚨的神經。
- 胸前抱膝：透過對隔膜的壓力，讓自己處於像是胎兒的姿勢也有助緩解打嗝。
此外，還有像是吸吮檸檬片、或是吃蜂蜜、吃一匙醋、含砂糖……等等的偏方，都像是以藉由咀嚼來擾亂迷走神經，進而達到抑制打嗝的狀況。
一直打嗝怎麼辦：打嗝的3種類型
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台灣家庭醫學會曾指出，「打嗝」大多數是暫時性的，可能只會持續數秒、數分，或數小時，不過仍有少數持續性、再發性、頑固性的打嗝，不僅影響患者生活及工作甚鉅，還可能隱藏嚴重的疾病。而打嗝基本上可以從持續時間分為三種類型：
- 打嗝（a hiccup bout）：一次打嗝事件發作 在48小時以內。
- 持續性打嗝（persistent hiccups）： 打嗝大於48小時，不超過一個月。
- 頑固性打嗝（intractable hiccups）： 打嗝大於一個月以上。可能與代謝、藥物有關。
一直打嗝怎麼辦：打嗝可以預防嗎？
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想要抑制短暫性的打嗝出現，其實基本上可以從生活習慣開始改變！不想要常常有打嗝的狀況發生，你可以做以下的事：
- 進食、喝水等速度盡量避免過快
- 避免吃過冷、過熱的食物
- 降低碳酸或是酒精飲料的攝取
- 吃飯時避免說話
或是在自己開始打嗝時，紀錄自己在打嗝前做過哪些事，以提醒你自己可以透過哪些日常生活方式注意。
一直打嗝怎麼辦：這類型打嗝需注意
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多數打嗝通常都是短暫性的，但如果連續打嗝超過48小時請就醫！如上述和大家提到的持續性打嗝與頑固性打嗝等狀況，若有這兩種類型的情況，可能代表有潛在的病因或是有藥物使用上的原因所導致。至於打嗝可以在醫院的哪一科就診，則可以選擇家醫科或是胃腸科。
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