40歲開始容易累？疲憊、腰痠都是「脾虛」表現！每天這時間做3動作，助身體排濕、補元氣
作者 : 白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 : 達志(示意圖非當事人)
進入中年之後，很多人開始覺得自己的身體大不如前，時常感覺疲憊不堪，提不起精神，動不動就腰痠背痛。甚至經常感冒、發燒、咳嗽、扁桃腺發炎、便祕、肺炎，這些問題都可能跟你的元氣不足，免疫力下降有關係。
氣學管理專家白雁老師指出，現在大多數人坐的多，動的少，脾胃能量不足，也就是中醫說的「脾虛」問題相當普遍。一旦脾胃運化功能差，無法很好的消化代謝，人就會沒元氣，身體虛弱，體力也不足，還會有不想吃東西，容易消化不良、胃痛、胃酸逆流等小毛病不斷。
脾胃功能決定體質強弱
人體要能正常運作，離不開元氣的支持。有句話說「固本培元」，意思是說，想要培養元氣，就要鞏固好我們的根本，而從氣學角度來說，腎是先天之本，脾就是後天之本。
五臟的正氣強弱，也關係到人體的免疫功能好不好，尤其脾胃不僅是一個人的後天之本，更是生長、發育、活著最重要的根本，一個人體質強弱，就跟他的脾胃功能有著密切的關係。
白雁老師提到，脾臟有生血和統血功能，維持身體血液正常循環到各器官，所以脾虛的人不僅消化吸收功能差，也會影響到氣血生成不足，濕氣代謝也有困難，會有體虛、失眠、貧血、月經失調、脹氣腹痛、身體浮腫、臟器下垂等問題，特別在小孩和老人身上，更容易出現腸胃不適、反覆感冒、咳嗽等疾病。
改善脾濕，穩定情緒
「脾喜燥而惡濕」，保養脾胃要以健脾去濕為重點，飲食起居上特別注意防濕、避濕和去濕，如果體內濕邪不除，吃再多的補品、藥品也無用。
白雁老師說明，脾濕會造成身體消化吸收能力變差，不僅人容易疲倦，更會因為體力不好而沒有耐心，常常大發脾氣。發脾氣不僅傷氣，對脾胃功能也會造成很大傷害，所以當你大發脾氣時，別忘了是身體發出警告了。
換個角度來說，改善脾濕問題就能調補元氣，穩定情緒。中醫把三焦視為六腑之一，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，包括腹部脹滿、尿頻尿急、水腫、咽喉腫痛、月經不調等，都能透過調理三焦經來改善症狀，只要氣調順了，自然身體運行無阻。
還有小朋友成長階段常發生的疾病如：感冒、氣喘、過敏、尿床、咳嗽、消化不良等，也可以從調理脾胃下手，只要解決了脾濕的問題，就能改善體質。白雁老師建議，早上起床胃部尚暖，可以在室外多練習護脾功，對調理三焦經很有幫助。
無論是防疫期間，流感高峰期，或是平時身體虛弱，體力不足，免疫力差的時候，氣功慢運動一來疏通氣血，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外；二來紓解壓力，增強自身免疫力和對抗環境的適應力，能有效幫助我們增強體質。
【護脾功，理三焦養脾補虛】
1.兩手輪流上托，當左手向天空托起的時候，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按。
2.做動作時，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。
3.反覆練習18次。
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