夏天也要防過敏，6種食物由內而外提升防護力！
大部分的人可能覺得在季節交替時，才會比較容易出現過敏，但其實夏季也是過敏的好發期哦！而造成夏季過敏的原因有３個：塵蟎、冷氣房、運動量減少。過敏的症狀很多變，最普遍的症狀就是疲倦，其次為過敏性鼻炎、腸胃脹氣、皮膚乾燥、眼睛發癢、失眠、皮膚紅疹、頭痛、黑眼圈以及胃酸過多。
接觸過敏原的途徑，可以將過敏分為吸入性過敏、接觸性過敏與食物過敏，有過敏體質的人最好要避開那些容易引發過敏的事物及食物。不過想要預防過敏，其實有專家建議可以吃些對抗過敏的食物，以下就來簡單介紹。
6種食物幫助對抗過敏
1. 蜂蜜
蜂蜜含有微量蜂毒，是一種天然的抗過敏源，具有促腎上腺皮質激素作用，能改善體內環境狀態，調節免疫力，增強抗病能力。而且蜂蜜中還含有一些花粉粒，所以經常喝蜂蜜水會對花粉過敏產生一定的抵抗力。
2. 花椰菜
花椰菜中含有一種化合物叫做蘿蔔硫素，它可以讓呼吸道抗氧化酶充分地發揮作用，能夠在一定程度上減低過敏性鼻炎、氣喘等疾病的發生機率。
3. 黑木耳
黑木耳含有前花青素、花青素、斛皮素等植化素，抗氧化、抗發炎及抗過敏的效果非常好。
4. 葡萄
葡萄皮中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑，它不僅具有消炎作用，還有很強的抗過敏作用，能在一定程度上減輕過敏症狀。此外，葡萄中含有花青素、原花青素、槲皮素，並含大量葡萄多酚，可輔助清除體內自由基，並抑制組織胺的分泌、穩定皮膚血管組織，增強細胞對過敏原的耐受性，進而保護皮膚，預防皮膚過敏。
5. 金針菇
新加坡的研究團隊發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制氣喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以透過食用金針菇來加強免疫系統。
6. 胡蘿蔔
日本專家發現胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。據有關報導，日本專家通過實驗鼠研究發現，β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡，使實驗鼠較難出現過敏反應。
小提醒：以上僅供參考，造成過敏原因每個人都不同，因此若過敏頻繁發作，但又不清楚為什麼會發生，建議可以去做個檢驗，避免過敏反應造成身體傷害。
圖／艾蜜莉
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