怎麼養卵養精求好孕？備孕夫妻看過來，睡出好孕很重要！

根據2023年內政部統計全台新生兒人口創新低，降至13.5萬人，但其實仍有一大群人正努力備孕，希望能產出台灣新生命。

近幾年，夫妻不孕的原因有：因女性的排卵功能異常或子宮、輸卵管等器質上或是內分泌因素等問題，以及男性精蟲輸精管睪丸問題，但仍有一定的比例是屬於不明原因，因此，很多人都會說，準備懷孕前要來看中醫師調養身體，其實這觀念是非常正確的，調養身體包含太太的養卵（種子）、養子宮（土壤）與先生的養精，而調養時間大概會需要三到六個月。

養出品質好的卵．增加懷孕成功率

女孩的卵子一出生就在卵巢內了，要注意的是：卵子數量會隨著年齡增長愈來愈少，但數量不等於品質。所以，可透過養卵，讓優勢卵子品質更好，就如同備孕時，會建議先補充葉酸、維生素D3、Q10的道理一樣！卵養得好，後面形成胚胎到著床成功機率也會相對增高。

特別是在進行試管療程之前，建議先進行三個月的養卵調養，取出的卵子數量及質量都會比較好，這將近三個月的時間，就是卵泡開始進行染色體活動，決定卵泡品質的關鍵。

中醫怎麼養卵呢？

通常會根據體質優先改善過敏或是睡眠相關的問題，獲得良好的睡眠、養成規律的生活作息，與卵子的品質明顯有關。另外，最常發生在備孕期間的狀況是，女性精神壓力造成排卵不順暢，像是35歲小文（化名）於2023年1月來診，先前在他院試管（兩次試管共取卵10顆），但都無法培養到漂亮健康的胚胎可供植入，希望先透過中醫幫助她養卵。

小文是個開朗但心思細膩的女孩，來到診間時，總是可以聽到她爽朗的笑聲，但其實她思慮多不易入睡，且容易睡眠中斷易醒，導致她心火旺肝血不足，又加上她長期有鼻過敏的現象，讓睡眠品質相當不好。因此，我們透過養肝血調肝氣清心火，並處理其過敏的症狀，隨著三個月的養卵時間過去，她在6月時回診，西醫發現基礎濾泡8顆，更在7月週期基礎濾泡增加到12顆，連西醫都說「很有成效呢」，還對她說「這個中醫師的處方非常適合你」。

後來，有4顆培養到D5漂亮的囊胚，也順利在今年以順產產下一個健康的寶寶。所以，透過準確判斷體質，正確用藥，是能幫助個案事半功倍減少心理及精神、經濟上的負擔。

（圖片提供／禾馨宜蘊生殖中心）

中醫如何養「精」蓄銳呢？

根據資料發現，近年來，男性精液量減少、精蟲數減少、精蟲活動力不佳、或是精蟲型態不佳，男性不孕大約高達1/4比例，也有相當多的男性因為生活日夜顛倒作息不規律，精液過於黏稠，就中醫角度來說，屬於肝火旺的體質。

舉例來說，前不久有位35歲的先生因為第一次驗精蟲的成績不是很理想，檢視自身狀況：每天睡眠時間不定，不易入睡，且每天都要打電動熬夜到有睡意才就寢。

後來，經過衛教及中醫診治後，他自己調整作息，提早就寢，回復規律運動，一週後，他又再驗一次精蟲，沒想到才一週，精蟲成績大幅提升，讓他深信原來生活作息是會影響他的男性雄風。

養精養卵．日常生活從兩大方式著手

除了針對已知問題加以改善，日常生活也可從飲食與運動著手：

１.飲食

儘量採取地中海飲食，避免甜食。

同時，女性可以補充營養品如：B群（含葉酸）、Q10輔酶、肌醇等（建議先諮詢醫師）；男性宜補充營養品如：鋅、Q10輔酶、精氨酸、馬卡等，多食用海鮮優質蛋白質，因為人體的細胞是由蛋白質所組成，提供良好的蛋白質來源是能幫助養出好的卵子及精蟲。至於中藥的部分，雖說藥食同源，但還是建議中醫師開立的處方才比較安全喔！

2.運動

讓自己有紓壓的管道，運動能釋放快樂荷爾蒙，消除壓力荷爾蒙，也能透過運動幫助全身血液循環促進新陳代謝，有健康的身心靈，有健康的爸爸媽媽，小北鼻在天上也會排隊搶著來當小孩喔！

【專欄說明】本專欄由宜蘊醫療各院區醫師團隊執筆，提供易懂專業的衛教內容，陪伴備孕這條路途上的每一位朋友。

曾馨儀醫師

現任╱宜蘊中醫診所中西醫整合婦女醫學主任
經歷╱扶原中醫診所主治醫師．中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師
學歷╱台灣師範大學衛生教育學系碩士．中國醫藥大學學士後中醫學系

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