高齡懷孕風險高？中醫師提醒6大要點，幫妳穩穩迎接好孕來
日前女星林依晨公布懷孕消息，今年42歲的她表示，和38歲時懷第一胎相較，第二胎的初期孕期反應明顯比第一胎更加不適。現代女性生育的年齡愈來愈晚，統計資料顯示，台灣女性有23.5%生育第一胎的年齡超過35歲，也就是說，平均每4位有生育的女性，就有一位是在35歲後才生育第一胎。這次來和大家分享，高齡懷孕如何化解不適症狀，還有備孕及產後調理的小秘訣！
中西醫專家婦科觀點：陳曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師
高齡懷孕容易腰痠、睡不好，中醫調理有助於緩解不適
其實，孕期不適症狀如孕吐等，有些和個人體質比較有關係，不見得都和年齡有關，但是女性受到年齡和激素變化的影響，再加上平時如果沒有規律運動的習慣，通常會使得身體代謝循環能力比較不好，以這樣的體質來說，高齡懷孕的確可能比較容易腰痠、容易累，或是睡眠品質也可能受到影響。
提醒高齡懷孕的媽咪，懷孕初期一定要密切追蹤寶寶的發育成長，並留意血壓、血糖等數值，若是有出血、嚴重腹痛的緊急狀況，請務必馬上就醫。但如果是孕吐太嚴重、睡眠品質不佳、疲倦、便祕、腰痠等，並非危急的症狀，但會影響到日常生活和精神狀態，中醫可以協助調理體質、緩解不適。
中醫的孕期不適改善方法
- 腰痠：養腎氣，補益肝腎之血，緩解腰痠還有助於養胎。
- 睡眠不佳：養肝血、調肝氣能改善，也可順便調理腸胃，養血安胎。
- 便祕：滋腎陰、調氣有助於排便，飲食有足夠水分及膳食纖維會更好。
- 皮膚癢：可能有過敏狀況，可以驅風養血以緩解發炎。
- 孕吐：補血調肝、理脾胃就有幫助，也可按摩手腕內側內關穴止吐。
高齡懷孕生產風險高！孕期留意6大要點，有助於平安順產
對於35歲以上的高齡懷孕來說，若是懷孕前或是2等親內家族史有高風險罹患心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病，這些因素都會提高懷孕期間的健康風險。
若是孕婦的體型肥胖，也比較容易發生妊娠糖尿病、妊娠高血壓等狀況，可能影響血液供應及寶寶發育，還可能讓生產變得更加困難；若孕婦的健康管理不良，嚴重時甚至可能引發子癲前症，造成孕婦或寶寶死亡的遺憾。
因此，想要提高平安順產的機率，高齡懷孕的孕期保養格外重要！
高齡懷孕的孕期保養要點：
- 孕期體重一定要控制，最好控制在增加10公斤以內，即使進入懷孕中期（蜜月期），理論上身體狀況比較穩定，也是不宜亂吃。
- 飲食以「麥得飲食法」為主：多吃全穀類、蔬菜水果、白肉（雞肉、魚肉）、豆類、莓果類、堅果等，多攝取橄欖油等好油脂。（可參考：35歲備孕怎麼吃？掌握6大關鍵 輕鬆養成好「孕」體質）。
- 飲食順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃全穀類，幫助穩定血糖。
- 避免飽和脂肪、反式脂肪，少吃精緻澱粉、含糖飲料，維持良好代謝循環。
- 監測血壓、血糖、膽固醇等重要數值。
- 及早篩檢子癲前症、妊娠糖尿病等，可以積極和主治醫師討論產檢項目。
- 預先和主治醫師討論，體質比較適合自然產或剖腹產。
給高齡懷孕接近預產期的你：把握時機，打造健康好體質
高齡懷孕的產後調理，和一般生產不太一樣，重點在於一定要把氣血養回來，如果有盜汗、睡眠品質不佳、嚴重腰痠等高齡懷孕常見的狀況，也都要趁產後最佳時機趕快調養，媽咪氣血恢復得快，才有心力照顧寶寶。
體質調理也不見得要等到產後再開始進行，有些重視養生的媽咪會在孕期就提早調理，幫助身體維持在比較好的狀態，血液循環比較順暢，有助於降低孕期不適，同時也可以幫助維持體力，產後比較有體力照顧寶寶。
給現在正要開始努力的你：大齡女子這樣備孕，提高成功率
高齡（35歲以上）可能會拉高胚胎染色體異常的機會，所以提高卵子品質是首要之務，若是先生也達到45歲以上，也要和太太一起調理體質。
- 正常作息很重要，不可以熬夜、喝酒，以免影響卵巢功能。
- 飲食採取「麥得飲食法」，多吃蔬果攝取抗氧化物質，避免紅肉和糖分。
- 若體重過重，或家族有慢性病的病史，要追蹤相關數值。
- 補充營養保健品，例如：維生素D3、葉酸2000IU/天、Q10 400mg/天。
- 每天運動30分鐘、充足的飲水，提高新陳代謝，促進體內循環。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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