牙膏含有研磨劑 青豆大小適量即可

正確刷牙，是維持口腔衛生的好習慣，但刷牙沒使用牙膏，或許很多人都會不習慣，只是，牙膏並不是主角，而且擠滿滿的牙膏，其實是錯誤的。正確用量只需要一顆花生的大小，而且牙醫師建議，牙膏擠盜刷毛裡，可以避免牙膏集中在某一區，可以提升清潔效果。

一早起床加上飯後，做好口腔清潔，是維持一口好牙的關鍵，而牙膏則是加速清潔的好幫手，但可別以為，擠得多、就能事半功倍。

台北慈濟醫院牙科部主治醫師 陳宜宏：「量不用太多 因為牙膏就類似那種，界面活性劑 那裡面有些研磨成分，讓你刷牙的時候 能夠事半功倍。」

臺安醫院牙科部醫師 李嘉玲：「3歲之前的話 建議就米粒大小就好，3歲之後的話 就是青豆大小，就這樣橫著擠 這樣就算是青豆大小，就是橫著擠 然後一顆圓圓的，米粒大小的話 可能就是這樣子，就是你只要塗一點點薄薄的，其實有一點牙膏就可以了。」

仔細看看，市面上牙膏，從含氟、護齦、抗敏感、美白都有，標榜的功效，都略有不同、到底該怎麼選？

臺安醫院牙科部醫師 李嘉玲：「(牙齒)敏感的情況，這樣如果不是因為蛀牙造成的話，他可能是一些牙齦萎縮，磨牙很嚴重 造成的齒質磨損， 我們有時候會跟患者講說，他可以先回家用一些，就是抗敏感的含氟的牙膏 先試試看。」

台北慈濟醫院牙科部主治醫師 陳宜宏：「有一些成分去礦化 ，再礦化他的牙根的(部位)，貼附他的敏感的地方，其實多少還是會有點幫助 。」

醫師也提到，牙膏要選擇含氟量，超過1000ppm，並確實刷牙，才是維持牙齒健康的關鍵。