拖延症患者必看！聽過「番茄工作法」嗎？提升工作效率的 6 Tips：職場勝出關鍵全靠「它」

在現代快節奏的職場環境中，「拖延症」是許多人共同面臨的難題。無論你是剛進職場的新鮮人，還是擁有豐富經驗的專業人士，拖延都會讓你的工作效率如臨大敵。然而，這並非不可克服。以下儂編整理了6個關鍵小技巧，幫助你提升工作效率、打敗拖延症，在職場上脫穎而出。

延伸閱讀：6月畢業季「職場新鮮人」必看！入職前必懂的「8個工作原則」：建立正確態度才能為職涯與人脈鋪路

提升工作效率方法01：制定清晰的目標和計劃

Source: Unsplash

拖延症的根源之一就是缺乏明確的目標和計劃。每一天開始前，列出當日需要完成的工作事項，並按照優先順序排列，從最重要、最緊急的事項開始處理，次之的事項則緩些進行，這樣的方式不僅能讓你有條不紊地進行工作，還能在「劃掉」已完成事項時，帶給你一種完成任務的成就感。

延伸閱讀：厭世臉竟是王道？美國研究：「臉臭者工作效率高、犯錯率低，還更容易升官！」

提升工作效率方法02：採用番茄工作法

Source: Unsplash

番茄工作法（Pomodoro Technique）是一種簡單卻有效的時間管理方式，就連行政院政務委員唐鳳都曾公開分享。所謂的「番茄工作法」是將工作時間分成25分鐘的工作段，之後休息5分鐘。藉由這樣短暫工作與休息相互交替的方式，能幫助你集中注意力、減少分心機會，從而提高工作效率與專注度。

延伸閱讀：在家工作效率差 ？推薦你5種「時間管理法」，「番茄鐘」唐鳳也愛用、很愛拖的人最適合「帕金森定律」！

提升工作效率方法03：避免多任務處理

Source: Unsplash

多任務處理看似提高了效率，實際上卻可能降低生產力。 如果你並非一個專注力極強的「一心多用達人」，那一次專注於一個任務直到完成，再轉換到下一個任務中，這樣的方式將保證每一項工作都能夠高質量地完成。單任務處理有助於減少錯誤，提升工作效果，請務必試試！

提升工作效率方法04：設立具體的截止日期

Source: Unsplash

在每一項工作任務開始前，為自己設定一個明確的「截止日期」（Deadline），即使是小任務也不例外，這能給你一種緊迫感，避免因時間過多而導致拖延。當你知道某個任務必須在某個時間點前完成時，會更有動力去集中精力。但切記要避免「自我緩解」心態，在心裡告訴自己：「反正這截止時間是我自己訂定的，再延一下也沒關係。」這樣只會讓拖延症持續惡化，工作又會拖到最後一刻才緊急完成，必須戒之慎之。

提升工作效率方法05：控制環境，減少干擾

Source: Unsplash

創造一個適合工作的環境，避免干擾非常重要。這可能包括整理工作區域、關閉不必要的通知、使用耳塞或白噪音來隔絕外界噪音等。當你能專心致志地投入到工作中，效率自然會提升。因此「環境」很重要，為自己設定一個適合工作的最佳場域吧！

提升工作效率方法06：獎勵自己，保持動力

Source: Unsplash

每完成一個階段性任務，都給自己一些小獎勵，例如：休息一下、喝杯咖啡或看一段有趣的影片。假設是完成大型任務，則可以買下自己想要很久的一件衣服、一只包包、一條項鍊……等，這種「自我獎勵機制」能幫助你保持工作的積極性和動力，讓你更有意願去完成後續的工作。偶爾犒賞一下自己吧，這絕對能幫你提升整體工作效率！

Source: Unsplash

拖延症並非不可克服，只要採用正確的方法和策略，就能有效地提升工作效率。在職場中，效率就是競爭力，掌握這些小技巧，你將能在工作中脫穎而出，成為職場上的佼佼者。開始行動吧，讓今天成為改變的起點！

2024夏季燙髮新提案「水感捲髮」！5大造型靈感推薦：韓系鮑伯短髮、層次剪好整理不挑臉型

韓劇迷必須認識的新生代男神 Top8！李宰旭、路雲每部劇都大火，《王后傘下》文相敏出道就拿百想大獎！

加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。