內容編輯／段佩宜
越接近預產期，陣痛越明顯，日常宮縮造成的陣痛稱為假宮縮，和真宮縮有所不同，要視情況待產，媽咪別太慌張；生產時使用無痛分娩也能有效降低陣痛，希望大家都能認識陣痛，順利生產喔！
產兆三大特點：落紅、陣痛、破水
生產前，孕婦身體會出現一些現象，作為判斷是否真的要生產的預兆，此稱為產兆。產兆分三種，但不一定會照順序發生，如下：
產兆一：「落紅」→在真正進入產程之前，子宮會先開始收縮，並促使子宮頸變薄擴張，而子宮頸處的微血管便會產生破裂的情況，其伴隨的咖啡色，或帶有黏性血絲的分泌物，即被稱之為「落紅」。
產兆二：「陣痛」→即是指在孕婦妊娠足月後，至胎兒分娩出生前，因子宮收縮時所產生的疼痛感。懷孕後期偶而會出現「宮縮陣痛」，有人稱假性陣痛，這是正常現象不用緊張，真正的產兆會「持續且規律」發生，當每5-10分鐘會陣痛一次，每次陣延續有3-4分鐘，且每次都比前一次還痛，那就要代表快要生了。
產兆三：「破水」→指羊膜破裂，使得羊膜腔內的羊水從陰道流出。另外，破水會以懷孕37周為基準，低於37周稱為「早產早期破水」，醫師會在經過評估之後，視狀況給予抗生素或是安胎藥物治療，亦或進行催生等，好避免有產生後遺症的可能；37周以上則被稱為「早期破水」，這時胎兒大致已發育成熟，醫師多半會建議進行催生，而不是繼續安胎，好免寶寶有感染的疑慮。
何謂假性宮縮（假陣痛）？
假性宮縮（假陣痛），通常在第六七個月就會出現，通常是悶悶痛痛、像月經來的時後疼痛感，子宮因為充血硬得像一顆球一樣，肚皮變得繃繃緊緊得且無規律和周期性。倘若假性宮縮，媽咪休息半小時至一小時尚未緩解並合併出血，請立即就醫返診，給予醫師診視。還有一個狀況是，越是臨近預產期，假性宮縮發生的頻率會越高，通常持續時間比較短，根據個人孕期體質狀況，每個人的狀況都不太一樣唷！
Q1 那假性宮縮如何緩解呢？
1. 立即躺平休息
2. 休息半小時及一小時時間
3. 請左側臥睡
Q2 如何預防假性宮縮發生呢？
1. 勿熬夜晚睡
2. 不要太勞累
3. 不提重物或是站太久走太久
4. 孕程中勿太焦慮，心情請放輕鬆
Q3 何時才能去醫院待產呢？
1. 規則的陣痛，陣痛間隔變短變強、甚至開始產生「便意感」（因為胎頭下降壓迫直腸所致）
2. 陰道有粉紅色或帶血絲的分泌物（落紅）
3. 一旦有破水的情形請立即入院接受檢查及待產
Q4 什麼是早產徵兆？
世界衛生組織( WHO )早產定義為懷孕週期未滿 37 週即認定為早產；美國小兒科醫學早產的定義則是體重未滿 2500 公克的新生兒即為早產。可能的徵兆如下：
1. 肚子悶痛感，像月經一樣
2. 伴隨著宮縮(由不規陣痛到規則)
3. 腰痠感
4. 腸絞痛及莫名腹瀉
5. 陰道分泌物增加
6. 陰道流出水狀、粉紅或啡色液體或血液
「產程陣痛」密集而規律 有助於生產
第一產程-開指：子宮頸逐漸從3公分打開至10公分，此階段陣痛每3分鐘收縮一次，每次約40-60秒，胎兒開始往產道移動，先到骨盆內側，再持續往產道前進，當子宮頸完全打開至10公分左右，胎兒就準備要出來了。
第二產程-胎兒娩出：這時候胎頭會慢慢往下降，產婦會感到疼痛的部位也逐漸往下移。由於胎頭壓迫到骨盆，產婦會不由自主地想用力，或是有想排便的感覺。這時候產婦最重要的工作，就是配合子宮收縮來用力。當收縮開始時，產婦必須深吸一口氣，憋住，用力把寶寶往下擠；一口氣要盡量維持10秒鐘以上，等到收縮停止後再休息，等待下一次收縮的開始。
第三產程-胎盤娩出：寶寶出生後約莫5分鐘，孕婦肚子會出現痙攣現象，準備要將胎盤娩出，醫生會幫孕婦施打子宮收縮劑，並且按摩子宮，此時孕婦又會感到一陣陣痛。
舒緩陣痛方法：自我催眠or 無痛分娩
所謂自我催眠法，就是我們常聽到的「拉梅茲呼吸法」。梅拉茲呼吸法是一種讓孕婦藉由特定呼吸法來集中注意力，讓大腦忽略疼痛感，達到減痛作用，建議從懷孕7個月後開始練習，預產期前三週每天練習兩次，最好能和老公一起練習，這樣生產時能互相安慰鼓勵。如果來不及練習，生產時請盡量保持心情平穩，最好能待在舒適的環境，並努力想像生出來的寶寶多麼可愛，總之，試圖讓自己感到舒服就是好方法。
【影片】梅拉茲呼吸法影片教學
無痛分娩：應該說是「減痛分娩」
無痛分娩的出現，著實造福許多產婦。無痛分娩更確切來說應是減痛分娩，其原理是利用一根細軟透明的軟管，植入硬脊膜外腔，輸入止痛藥，藉以減輕分娩時陣痛造成的不適感，一般能降低七八成痛感。
減痛分娩應於「開三指」之後施打，否則恐延長產程；施打無痛分娩過程安全，最多會有一些頭暈、想吐或腳麻等輕微副作用，一陣子就會恢復，怕痛的媽咪可以放心選擇。
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