內容編輯／Vera Chen
常常有孕媽咪分不清假性陣痛與真性陣痛，肚子一痛便匆忙跑到醫院想待產，卻被醫生「退貨」、白跑一趟。在真正的產兆來臨前，如何從頻率判斷真假？以及與假性陣痛共處、舒緩不適症狀，是有方法的！
為何會發生假性陣痛？
假性陣痛就是不規則的子宮收縮，會有肚皮一陣陣發緊的感覺，孕媽咪們懷孕到34至37週之間時，會發生假性陣痛，這表示子宮為了迎接即將到來的生產，而做了熱身性的收縮，就像是一種生產練習。
【發生原因一】疲累與壓力：很多都是媽咪工作太勞累，壓力或是睡眠不足及有些媽咪在孕期中運動太過於激烈等，都會讓媽咪頻繁發生假性陣痛與宮縮喔！
【發生原因二】催產素的分泌：引起假性陣痛的主要原因是催產素的分泌，即將生產時，體內會開始分泌催產素，催產素一方面會誘發乳汁分泌，也會引起子宮收縮，而子宮收縮便會引起陣痛感。
如何判斷是假性陣痛or真性陣痛？
假性陣痛和真性陣痛最大的差異在於疼痛頻率、部位，以及持續的時間，以下用圖表方式清楚列出兩者的區別。
（圖片來源：媽咪拜駐站部落客護理師CC）
如何舒緩假性陣痛的不適？4招趕快學起來！
1、適度走動
當孕婦即將進入生產階段時，不適宜完全躺在床上休息，因躺著休息，反而可能引起腰痠。通常建議孕婦多起來走動，通常假性陣痛會暫時停止。
2. 採取坐姿休息
在假性陣痛出現的期間，可採坐姿舒緩，坐時正前方最好有東西能讓手抓，藉以舒緩疼痛感，坐椅應稍高，勿擠壓肚子。
2、按壓式按摩法
假性陣痛會讓骨盆肌肉呈緊繃狀態，除了痛之外，還會連帶引起腰痠，可請先生幫忙按摩肩背，舒緩不適症狀。
3、拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是一種透過規律的呼吸法來分散注意力以減緩產痛的方式，不僅能夠運用肌肉控制和動作來減低疼痛感，亦有效安撫孕婦不安與緊張情緒！
➤ 更詳細的拉梅茲呼吸法步驟，請見本文：拉梅茲呼吸法有用嗎？9種產前小運動，幫你順利生產！
孕期出現下列三產兆，請立刻去醫院待產：
1. 規則陣痛：懷孕後期偶而會出現宮縮陣痛，這是正常現象不用緊張，真正的產兆會「持續且規律」發生，當每5~10分鐘會陣痛一次，且每次陣痛都比前一次還痛，那就要代表快要生了。
2. 大量出血（落紅）：在真正進入產程之前，子宮會先開始收縮，並促使子宮頸變薄擴張，而子宮頸處的微血管便會產生破裂的情況，其伴隨的咖啡色，或帶有黏性血絲的分泌物，即被稱之為「落紅」。
3. 破水：指羊膜破裂，使得羊膜腔內的羊水從陰道流出。媽咪只要是發現破水，就應立即前往醫院準備。
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