深層按摩疏通淋巴效果更好！先從兩個動作確認淋巴狀態開始
【早安健康／日本美容協會認證指導講師】 深層淋巴結舒緩與一般淋巴按摩相比效果是10倍以上！
水腫、手腳冰冷、腰痠背痛等問題，都是體內的老廢物質造成的。
在我們身體裡流動的淋巴液具有運送養分等物質的功用，當老廢物質增加、淋巴液的流動變差，淋巴管就等於處在阻塞的狀態。遇到這種狀況時，可以透過淋巴按摩加以改善。
刺激皮膚、改善淋巴液的流動能夠清除多餘的水分及老廢物質。但是，一般的淋巴按摩（淋巴引流）不過是在肌膚上輕輕摩擦，只對位於身體表面的淋巴有用，而流經這裡的淋巴液僅有6%。
更有效率、效果也更好的，是針對深層淋巴結進行的「深層淋巴結舒緩」。由於是作用於全體94%的淋巴液所流經的深層，因此功效是一般按摩的10倍。
2個動作就能確認你的淋巴有沒有塞住！
淋巴的流動如果停滯不前，周圍的肌肉及關節就會變得僵硬、不好活動。先了解自己目前的狀況，然後與進行深層淋巴結舒緩後做比較，相信會對效果更有感。
前屈─確認手與地板間的距離
站著往前彎腰摸地板，如果手離地板還有10㎝以上的距離就無法再彎下去的話，代表腋下、腹部、大腿根部的淋巴塞得相當嚴重。
雙手在背後互觸
一手從上方，另一手從下方往背後繞，雙手在背後互相碰觸。雙手碰不到，或只有其中一隻手可以摸到另一隻手的話，代表腋下的淋巴塞住了。這個部位與胸部、背部、腋下、肩膀的淋巴液流動有關。
開關：腹部的淋巴結
☑促進脂肪代謝、打造易瘦體質
來自腰部的淋巴液與腸子吸收的脂肪都會被送到腹部。刺激腹部舒緩腸子的淋巴結，能防止身體累積脂肪。
- 吸氣、屏住呼吸，按壓肚臍
雙手放在肚臍上。吸氣，盡可能讓肚子鼓起來，然後屏住呼吸，對肚子加壓3秒。
- 邊吐氣邊按壓肚臍，身體往前傾
吐氣的同時以雙手按壓肚臍，並用3秒鐘的時間將身體前傾。
- 一面吸氣，雙手一面按壓側腹部
手放在側腹部。吸氣，盡可能讓肚子鼓起來，然後雙手往腹部中央加壓。
- 使老廢物質流往側腹部、腋下、大腿根部
從肚臍上方往側腹部稍微上面一點的地方、側腹部往腋下凹陷處、肚臍下方往大腿根部摩擦。
- 本文摘自《淋巴按摩瘦身操》／夜久ルミ子（日本美容協會認證指導講師）／楓葉社文化
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