坊間以訛傳訛得過新冠肺炎之後就有無敵星星，就好像打過疫苗一樣不會再得，甚至之前還有人為了領取防疫保險故意去「被傳染一下」。「反正又不會重症，現在病毒已經流感化了。」當身為醫生的我聽到有人這樣說時，真的是快要昏倒。
病毒流感化確實是事實，新冠肺炎來到今年，症狀已經沒有一開始的武漢株、Alpha、Delta這些變種株那麼嚴重，但是千萬不要忘記，我們面對的敵人不只是新冠症狀，還有新冠後遺症、長新冠，甚至是猴痘、流感、腸病毒、鼻病毒等各種流行傳染病，容易耗損我們的免疫力。而且一旦確診，罹患心血管疾病、失智症的機率就會大幅提升，外表的康復不等於沒事、陽轉陰的康復不等於痊癒，千萬不可掉以輕心。
最近有一則報導引起了我的注意。一份研究統計數字顯示，疫情這三年來全球有五千萬人口生產力下滑，雖然沒有特別嚴謹的科學研究證實這是否與新冠肺炎大流行有關，但實際上肯定是脫不了關係。在我診治的病人當中，包括我自己，在罹患新冠肺炎痊癒之後不但體力下滑，剛開始康復之初，心態也是病厭厭的：「身心都很不舒服，人生到底幹嘛這麼努力？！」、「不想動……少做一、兩件事真的有差嗎？」然後就放著不理，覺得多一事不如少一事。
不要懷疑，人的生理和心理是互為因果的，沒有充沛的體力做後盾，生活的推進力就會失去。很少有病人身體不舒服還充滿鬥志，就像頭痛時只求疼痛趕快退散，哪裡還有餘力去想做什麼事情呢？！
所以，我相信全球生產力下滑，很大一部分原因是這三年青壯人口罹患新冠之後，體力無法勝任原有的工作量，轉而投入工作壓力和工作量沒那麼大的職務，甚至有些人還因此丟了工作。感染病毒的後座力不容小覷，它不僅是摧毀人的身體健康、身心情緒，後續所產生的生活問題影響也不小。
隨著國際走向開放趨勢，台灣也不能故步自封，不與全球接軌。儘管疫情不斷，死亡率依然存在，但我們終究還是迎來國際旅遊再次開放的局面。嚴謹防疫了三年多，大家早已迫不及待衝向疫後嶄新生活。
我們渴望不再追著確診數字過生活，不再需要戴口罩，能放心與家人朋友團聚；即便內心還有那麼一點疑慮，也必須接受在密閉空間不戴口罩相處，不噴酒精消毒。期待有一天，我們不再需要打疫苗，不再把新冠肺炎當成一個需要嚴陣防範的傳染病，像是普通感冒一樣兩三天就痊癒。雖然這是政策趨勢必然，但真心希望這一天能快點到來。
只是，新冠肺炎目前尚未有透澈研究與了解，沒有人能保證疫情不會再起，或者有更兇惡的變異株出現。在這樣的情況下，我們只能加強提升免疫力來做好自我防護。例如喝養護呼吸道茶飲，萬一感染病毒也不至於招致嚴重傷害；多攝取雞湯裡的胺基酸、營養食物來增強體力；每天規律鍛鍊身體，儲存體力、強健骨骼；學習新事物、鍛鍊腦力，尤其對中老年人而言，活化腦細胞更是非常重要的一件事，才能降低失智病變機率。
這場世紀之災帶給我們的重大啟示是：因應環境時代變遷，唯有調整體質來打造身體免疫力、提升防護力，才能抵擋不停變種的時疫病毒襲擊，做到事前預防、輕症治療、避免重症與後遺症的醫療照護。
身體要復健，腦袋心理更要復健
新冠肺炎和多數傳染病不同的是，它有後遺症、有長新冠，會提高心血管疾病發生機率，也提高了老化失智機率。特別是二次確診的人更要注意，無論你現在幾歲，都要開始做腦部復健。因為病毒第一次攻擊下呼吸道太費力，第二次就會攻擊免疫系統更弱的大腦，讓腦部損傷嚴重。
假如你是35歲以上的中年人，開始發現自己有腦霧症狀忘東忘西，除了應尋求醫生治療，加上食補長時間調理身體之外，也需要做一些腦部益智活動，或者看一些燒腦的影片，同時配合按摩合谷、手三里這兩個穴道，幫助提升腦部血流量，讓腦部機能維持活化。雖然確診會讓失智症發生機率提高，但人類的腦部神經可塑性很好，即便部分壞死了，只要加強復健，都可以再從旁邊長出新的神經連結，而且完全被訓練。
疫情過後需要養身，更需要養心。我常告訴我的病患，人生苦短，很多事情不要想太多，想做就去做吧，既然都開放旅遊了，就好好認真規劃去玩！把握當下的每一刻，好好享受生活和工作，盡量去看開心的事物，壞的讓它過去不要糾結。人生不盡如意的事情都是一時的，就像這襲捲全球三年多的疫情，終將也會隨著病毒變異、人們染疫輕症化，而逐漸被忘記一開始哀鴻遍野的痛苦。
保持心情愉快絕對是提高免疫力的不二法門，維持正向積極的心態，有助於養身與復健。在這個過程中，與身邊的人維持融洽互助關係，關心別人也關愛自己，讓情感的正能量圍繞在身邊，才能成為身心健康的防護網。
（本文作者鄒瑋倫是京華中醫聯合診所院長。原文節錄自《時疫漢方養生事典：不再擔心流行病！提升免疫、加速痊癒、後遺症調理，遠離新冠、流感、腸鼻病毒與細菌感染》／創意市集出版）
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