親愛的，你真的了解我嗎？伴侶必聊「13個話題」：讓愛情地圖更新

你知道婚姻長久的祕訣是什麼嗎？心理學家和關係專家約翰．高曼（John M. Gottman）博士給出了一個答案，Gottman 對數千對夫婦進行了40多年的研究，並在婚姻穩定性和離婚預測方面的工作而聞名於世。根據他的說法，最有可能享受婚姻親密和滿足的夫妻，都是那些建立了豐富詳細的「愛情地圖」的人。

為什麼愛情地圖如此重要？

我們生活中的大部分都與我們的伴侶有關，Gottman的研究發現：情商高的夫妻對彼此的世界非常熟悉，這些夫妻在他們的腦海中為他們的關係留出了足夠的認知空間。他們記得彼此過去所發生過的重大事件，並且隨著配偶世界的事實和感受發生變化，他們不斷更新自己的信息，他們知道彼此的生活目標、煩惱和夢想。

擁有彼此世界詳細愛情地圖的夫妻可以更好地應對壓力事件和衝突，已經非常了解彼此的感受和想法的伴侶不會因為彼此生活中的變化和壓力而偏離軌道。但是，如果你們一開始就沒有深入了解對方，那麼隨著時間的推移，你們的生活會隨著挑戰和壓力而改變，你們的關係很容易迷失方向。

愛情地圖練習

提出這些問題將幫助您發展更深入的個人洞察力和更詳細的彼此生活和世界的「地圖」。然而，了解你的伴侶是一個持續的過程，定期一起更新你們的愛情地圖。你的「愛情地圖」描述了你對你的伴侶的實際了解程度，我們都喜歡被欣賞和理解，你到底有多了解你的伴侶呢？

• 誰是伴侶目前最好的朋友？
• 伴侶最喜歡的歌曲或節目是什麼？
• 伴侶目前面臨的最大的問題或壓力是什麼？
• 伴侶的人生夢想是什麼？或理想工作？
• 伴侶最喜歡或不喜歡哪些親戚？或不喜歡的人？
• 伴侶童年發生的最好或最壞的事情是什麼？
• 伴侶最喜歡的度假勝地是什麼？
• 你第一次見面時伴侶穿什麼？
• 說出伴侶的一項愛好。
• 詳細描述伴侶今天或昨天做了什麼。
• 伴侶最大的恐懼或災難場景是什麼？
• 伴侶喜歡如何度過夜晚？
• 伴侶最喜歡的安撫方式是什麼？

Gottman在他的《婚姻的七項原則》一書中說到擁有詳細的「愛情地圖」意味著留出足夠的心理空間來存儲有關他們的個人觀點、偏好、怪癖、夢想和恐懼的資訊。當你們對彼此了解得越多，你們就越能感受到強烈的聯繫，你們的關係就會越深刻、越有價值。

培養健康、幸福的戀愛關係有無數種方法，首先，照顧好自己，然後投資於自己的身心健康，您將能夠更好地清晰思考，並在關係中展現最好的自己。其次，給你的伴侶關注，增強愛情地圖，不僅能讓你們專注你們在一起的時光，還能幫助你了解你的伴侶的需求，以及如何最好地支持對方。

（本文獲媽媽經授權轉載，原文為：婚姻長久的秘訣就是它！關係專家：「愛情地圖」有助提升婚姻滿足感）

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