孕吐吃什麼才對？改善孕吐試試「這食物」6招舒緩孕期不適

很多孕媽咪會有這種感覺，「懷孕後，總覺得腸胃怪怪的，不吃難過，吃了也難過……」，事實上，從口腔到排泄的通道，稱之為「消化道」，都因懷孕產生了變化，而這樣的變化的確為準媽咪帶來各種程度不同的不適。

準媽媽會發現，比起孕前，孕期階段總不時有著反胃的感覺，這是因為黃體素鬆弛了整個消化道的肌肉，讓蠕動的速度變慢，食物停在胃裡的時間變長了，使更多的胃酸囤積在胃裡。

而胃與食道相通的賁門原本應負責把關（不讓食物進入胃部後又噴回食道），但此刻也因受到黃體素的鬆弛， 無法「嚴守關卡」，讓胃酸液跑到了食道，因此，胸悶、打嗝，甚至出現「火燒心」的不適感隨之而生，喉嚨也常常覺得不舒服或聲音沙啞。

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減緩孕吐不適6方法

隨著懷孕週數的增加，脹大的子宮更縮小了胃的空間，會讓不適的情況更嚴重。

屬「辦公室症候群」的胃食道逆流，已可說是現代人常見的文明病之一，若是孕前即有此疾患的孕婦，更要讓自己好過一點，必要時，需會診腸胃科醫師，服用可中和胃酸的胃乳，以改善更加嚴重的症狀。

若想減緩不適可以這樣做：

• 少量多餐，以減輕胃的負荷。
• 飯後盡量避免平躺；特別提醒職場婦女，吃飽後，不要馬上趴在桌上休息，至少保持半個小時的站立、走動，加快食物通過胃部的速度，以幫助消化。
• 避免食用甜分高、辛辣、油膩的食物，而增加胃酸分泌。
• 用餐時，不要飲用大量流質，避免增加胃的負擔。
• 睡覺時，可向右側平躺，使擴張的子宮被暫時拉離胃部稍遠一點；也可以半躺臥的方式入睡，讓食道的位置高於胃部。
• 若仍不舒服，可請醫師開立制酸劑。
  研究證實能以「薑片」緩解孕吐
  

對很多孕婦而言，歡喜迎接新生命時，還得忍受害喜的不適。每個人的孕吐程度不同，適用的改善方式也有所不同，多數者可以選擇易消化且味道清淡的食物、少量多餐、多喝水等方式改善不適。嚴重者，則需要就醫，進行症狀治療。
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「研究證實，以薑片緩解孕吐有一定效果」。在傳統醫學中，生薑早就是嘔家聖藥，因為它可減緩腸胃的蠕動及收縮。如今，在歐美，已經有些專家或產科醫師，會向孕婦推薦，用一點點薑去抵擋害喜現象，而不會影響胎兒。

如果孕媽咪想改善孕吐症狀的話，不妨適時喝杯薑茶或吃塊薑糖等含有生薑成分的製品，試試生薑的魔力。

（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：「改善孕吐」試試這食物！6招改善孕期腸胃不適的方法）