最熱還沒到！疲倦、上火、沒精神…中醫師推薦「這些食物」消暑養生，4對策防禦夏季熱傷害
作者 : 郭美懿整理
圖片 : shutterstock(示意圖)
連日高溫，體感溫度動輒飆破40度，北部因「都市熱島」效應感覺更熱，甚至有學者示警「每年都是餘生最涼夏天」！面對炎熱潮濕天氣，中醫師特別分享夏季「暑濕、暑熱、氣陰兩虛、陰暑」4面向的養生對策，多吃某些食物，能消除暑氣、上火、煩躁等狀況。
連日天氣高溫炎熱，體感溫度動輒飆破40度，北部因「都市熱島」效應感覺更熱，甚至有學者示警「每年都是餘生最涼夏天」！面對炎熱潮濕天氣，許多民眾直呼受不了，根據衛福部統計，今年6月截至6/27為止，總計609人次因熱傷害就醫，遠遠超過去年6月的517人次。
對於夏季這樣的氣候型態，臺北榮民總醫院臺東分院中醫師馮運璞特別分享夏季養生的四種對策。
暑濕「四神薏仁」助排水
外在環境濕氣重的時候，通風很重要，善用電扇、除濕機，可以讓悶熱的感覺散掉，做起事來比較舒服。當體內濕氣重的時候，人會容易感到疲倦、沉重、沒精神，可藉由食用四神湯、薏仁湯、玉米鬚茶等幫助體內利濕排水。馮運璞特別提醒，如有懷孕請避免食用薏仁及含有酒精的食物。
暑熱攝取「苦味食物」降火氣
天氣炎熱時，攝取一些帶有苦味的東西，如：苦瓜湯，可以降身體的火氣，讓人不會那麼煩躁，減少身體上火發炎。另外吃當季的水果，如：西瓜、火龍果、椰子水等有助於消暑，或是綠豆湯降暑氣。不過以上都是適量就好，多食無益，而本身容易拉肚子、頻尿、怕冷的人，則建議避免上述這些食物。
氣陰兩虛「補水＋補鹽」
流汗太多會使人疲倦，民眾一定要記得補水加補鹽，如：喝運動飲料。中醫另外推薦民眾可以喝烏梅汁或酸梅湯，利用酸味的收斂性質，來防止汗出過多、耗氣人虛弱，再加點糖補充能量，生津止渴，非常適合夏天。
陰暑「辛香料」暖腸胃、散濕寒
夏天常見民眾因進出冷氣房，室內外溫差太大而感冒、著涼，或是吃太多冷飲、冰品讓腸胃不適。建議民眾準備薄外套一兼二顧，外出能防曬，室內防冷氣；飲食方面，可以適時搭配嫩薑、生薑、紫蘇等幫助暖腸胃、散寒濕。最重要的是不能因為天氣熱就吃過多生冷的食物，反而適得其反，造成腹痛、腹瀉、鼻過敏、身體痠痛等症狀。
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