曬太陽「熱疹」找上身？皮膚一粒一粒怎麼辦？醫生親授10招快速又簡單的治療方法！
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更新於 2023年07月17日02:13 • 發布於 2023年07月17日02:10 • Dalal Chen, Dr Roger Henderson（WH UK）, CINDY LINCOPYRIGHT: Getty Images
在太陽底下待了一整天後，發現全身被發癢的紅色小疙瘩覆蓋嗎？聽起來你可能患上了熱疹。如果一直在運動、大量出汗，又或者只是單純做個日光浴，都有可能產生熱疹。好消息是，熱疹通常不會太嚴重，而且可以在家輕鬆治療。
Roger Henderson醫生將為我們介紹熱疹的症狀、起因以及提供一些治療上的建議。
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熱疹是什麼？
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熱疹，醫學上稱為紅色汗疹，是一種當汗水滯留在皮膚下時所發生的情況，也被稱為痱子或汗疹。它通常影響到的是那些容易出汗的人，發生的原因是汗腺導管堵塞，這些導管位於皮膚表面下方。如果導管被堵住，汗水就會逐漸滲入附近的皮膚，引起局部皮膚發炎和奇癢難耐的疹子。
患上熱疹的風險因素
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任何使你出汗的活動都有可能增加你患上熱疹的機會，以下是特定幾個熱疹的風險因素：
1. 嬰兒和兒童
熱疹雖然在任何一個年齡層都有可能發生，但在嬰兒中尤其常見。相對於成年人，兒童更容易罹患熱疹，因為他們的汗腺仍在發育中。
2. 高溫
對於成年人來說，熱疹通常會發生在人們大量出汗的情況下——無論是在熱浪期間還是身處於炎熱氣候的國外——而大約三分之一的旅客可能會因此而受到熱疹的影響。
3. 過度出汗
即使是在較寒冷的國家，如果某個部位持續出汗，例如某人需要長時間躺著或床單太厚太熱，也有可能發生熱疹。
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4.汗腺被阻塞
當汗腺被阻塞時，就會出現熱疹。任何阻塞汗腺的事物，如纏得過緊的繃帶或長時間穿著過緊的衣物，都有可能在該區域引發熱疹。
5.表皮葡萄球菌
有一群人似乎更容易患上熱疹，這可能是因為一種叫做表皮葡萄球菌的特定皮膚病菌（細菌）的作用。這種完全無害的細菌存在於皮膚上，能夠分泌出略微黏稠的物質，如果這種物質與死皮細胞和汗水結合在一起，就會阻塞汗腺。比起不太產生熱疹的人，許多患有熱疹的人被發現體內存在著更多的表皮葡萄球菌。
熱疹的症狀
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熱疹的症狀大多都很明顯，會在出汗的部位出現紅色小疙瘩，並伴有發癢感。這種疹子通常只會在特定區域出現，不會蔓延到全身。
熱疹的症狀通常包括以下內容：
- 小型凸起的斑點
- 皮膚發癢和刺痛感
- 輕微腫脹
最常受熱疹影響的部位包括胸部、肩膀和頸部，以及體重過重者的皮膚皺褶處。
熱疹的類型1：紅汗疹（Miliara rubra）
這是最常見的一種熱疹類型，因汗腺被阻塞在皮膚的深層而引起。其所形成的斑點很小，看起來就像小水泡，而衣物摩擦的部位通常會顯示出斑點的區域。皮膚會先有癢感或刺痛感，但發疹大多需要過幾天甚至幾週的時間才會出現，而只要一遠離炎熱的環境，通常就會迅速消退。當汗腺被阻塞以致於發生熱疹時，幾乎不會流汗或只會流少量的汗，而在陽光下或炎熱的環境中，你可能會感到異常不適。如果熱疹分布的範圍非常廣泛，偶爾可能還會出現中暑的症狀，因為身體無法通過正常的出汗來排除體熱。
熱疹的類型2：晶型汗疹（Miliaria crystalline）
如果汗腺非常靠近皮膚表面，則更有可能出現這種類型的熱疹。這種熱疹的斑點通常比紅色汗疹來得清晰——可能會被誤認為汗珠——而且它不會持續太久，大多在出現後幾個小時或一兩天後便會消失。許多人幾乎沒有其他症狀，甚至可能完全不會發癢。
熱疹的類型3：膿性汗疹（Miliaria pustulosa）
如果皮膚上的熱疹斑點遭感染，就會在其中形成膿液，引起這種偶爾帶有疼痛感痛並溢出感染液體的熱疹。
熱疹的類型4：深汗疹（Miliaria profunda）
這是一種較為少見的熱疹類型，因為汗腺被阻塞在皮膚的中層（又被稱為真皮層）而起。它通常只出現在熱疹好發者以及終年生活在炎熱氣候的人身上。這種疹子的斑點較大，呈肉色，但通常不會引起癢感。
10種治療熱疹的方法
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通常你只需要簡單的降溫措施來治療熱疹，但如果皮膚上的疹子已經引起不適或是消得很慢，不妨參考以下方法來幫助你一夜之間消除熱疹：
1.保持涼爽
保持肌膚涼爽，使其不出汗，是治療熱疹的最好方法。
2.穿著寬鬆的棉質衣物
盡量穿著寬鬆棉質、或是以透氣布料製成的衣物。避免緊身和尼龍的款式，因為這可能會加重出汗的情況。
3.保濕霜
一些保濕霜似乎對於治療熱疹有幫助。選擇含有無水羊毛脂的乳霜，有助於防止汗腺阻塞。
4.類固醇藥膏
非處方的溫和類固醇藥膏，如1％氫化可的松軟膏，對於減輕皮膚刺激和發炎症狀非常有效，但切記不要用於臉部。
5.卡拉明洗劑
如果使用像卡拉明洗劑這樣的乳霜來舒緩皮膚，你可能需要再透過保濕霜來防止皮膚乾燥——永遠記得避開含有石油或礦物油的護膚產品。
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6.抗組織胺藥物
非處方的抗組織胺藥物（例如Benadryl苯海拉明）也可以用來減輕熱疹的症狀。
7.冷敷
如果皮膚因疹子而感到刺激或不適，可以將冰敷小物放在該區域，例如涼爽的毛巾或用布包裹的冰，但切勿直接將冰塊敷在皮膚上。
8.燕麥
燕麥可以用來舒緩受刺激的皮膚，而最簡單的方法是在溫熱（不要太熱）的洗澡水中放入1到2杯燕麥，並將身體浸泡於其中20分鐘。你也可以替換成3至5湯匙蘇打粉來達到相似的效果。
9.蘆薈
蘆薈是一種天然的抗發炎產品，可以冷卻皮膚並有助於預防感染。當以凝膠形式直接塗在患處時，它被認為有助於緩解熱疹引起的腫脹和不適。
10.輕拍而不是抓癢
盡量避免抓癢，因為這會加重症狀——如果患處發癢了，可以採取輕拍或撫摸的方式。
嬰兒的熱疹
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嬰幼兒的汗腺尚未完全發育，所以他們比成人更容易出現熱疹，因為他們的皮膚對溫度變化的適應速度較慢。
嬰兒常在臉部、腹股溝和頸部附近出現熱疹。雖然這種情況完全無害，但會引起皮膚刺激和使寶寶不開心！
保持寶寶的皮膚涼爽，確保他們的衣物適合當時的溫度，可能已經足以緩解症狀。也盡量避免使用油性護膚產品，因為它們可能會進一步阻塞汗腺。簡單的卡拉明洗劑可以幫助冷卻和舒緩受刺激的皮膚。
預防熱疹的小技巧
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預防熱疹最好的方法是保持皮膚涼爽，以免出汗：
✔️ 對於大多數人來說，只需遠離高溫環境和可能引起過度出汗的情況，即可預防熱疹的發生 ——即使每天只做幾個小時也有幫助。
✔️ 在溫暖的氣溫下要確保補充足夠的水份，並在運動時選擇能將皮膚表面水分排出的運動服。
✔️ 如果你在炎熱潮濕的國家旅行，或者在家鄉遭遇熱浪，可試著經常沖冷水澡，並閱讀我們的基本熱浪應對技巧來幫助降溫。
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下次身上再出現這些惱人的疹子就知道該如何解決了！
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