熟齡就不能享受性生活？怎麼做才能滿意？專家親授3姿勢 增加性福、改善早洩

根據調查，99％受訪者認為男性射精時間應達3分鐘以上，但卻有36％的人不到1分鐘，面對小弟弟的不持久，難道只能吃藥嗎？網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云邀請性治療師童嵩珍，教你改善早洩。

童嵩珍表示，早洩分為原發性早洩及續發性早洩，原發性早洩是指在1分鐘左右即射精，續發性早洩則是3分鐘左右。很多人認為性愛時間越長越好，但其實是一種迷思。舉例來說，與伴侶的性愛時間只有3分鐘，但彼此都很滿意了，其實就不需要感覺困擾而就醫。

看更多：性行為會增加心梗風險「馬上風」？心肌梗塞後患者多久可以性生活？醫師解惑

但若時間太短影響到彼此，就會建議尋求專業協助，童嵩珍指出，若是以雙方滿意為目標，會建議伴侶一起接受練習，效果是最好的。而在此之前大家可以先進行性生活的自主訓練，像是先了解有哪些錯誤的性愛動作。

童嵩珍舉例，男上位時，很多男生只用上身狂頂，其實正確姿勢應該是將膝蓋跪下，腳盡量張開，幅度才能比較深入。不要像啄木鳥一樣狂頂前面，只動上身，而是應以屁股力量動作，「前後、前後進行」。

改善早洩3訓練

1.深蹲擺盪法

建議男性自慰時要站起來，可以站立、跪姿、深蹲都可以，用擺動屁股方式自慰，童嵩珍建議，男性採深蹲方式訓練效果最佳。

2.模擬真槍實彈

趴在床上，準備兩個枕頭，中間夾著飛機杯，並使用潤滑劑等，屁股擺動模擬真正的性行為，進行練習。

看更多：7成台灣男女不「性福」性不協調有3成以上考慮離婚！許維恩「試用滿意」明補辦婚禮

3.夫妻一起訓練

可以先請伴侶用手協助，慢慢訓練，再改用口，之後才是身體。讓兩人的互動、感情越來越好，對於早洩的控制也可以一起感受，也才知道將來對方發生什麼事情可以互相配合。

童嵩珍最後也提醒，很多男生會有迷思，認為自己自慰可以做到，做愛也一定可以做到，但其實兩者之間存在很大的落差，性愛中一定存在許多小因素，透過性治療，可以將這些小因素慢慢拆解、合併。

鄭凱云最後也分享，大家都希望自己的生活當中有個老伴可以分享心情，生活上有親密感。但是面對早洩，吃藥不是唯一，兩個人一起透過訓練，增加彼此滿意度，可以更加幸福美滿。

看更多：中年不舉怎麼辦？專家授3招訓練有效改善 「每天5分鐘」讓你不再垂頭喪氣

◎ 諮詢專家／性治療師童嵩珍

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】