頭越洗、頭髮掉越多？醫師告訴你：避免頂上危機，洗髮精也有眉角
【早安健康／鍾佩錦報導】正值秋冬換季時刻，頭皮容易出現油水失調、頭髮變得乾燥粗糙，甚至併發頭皮乾癢、頭皮屑等過敏問題。
衛福部食藥署在藥物食品安全週報指出，根據國外研究發現，3月是一年中毛髮最多的月份，9月和10月則是最少，所以有些人在秋天會發現掉髮量變多，這種因為季節變化造成的落髮為暫時性，毛囊沒有萎縮，只是進入休眠狀態，毛髮之後就會再次生長。皮膚科醫師謝宗廷也表示，入秋後患者增加，原本控制穩定的病人也回籠了。
換季洗髮精該怎麼挑？
由於季節交替時溫度、濕度改變，年底又是工作忙碌期，在龐大的工作壓力之下，除了生理性的落髮增加之外，容易出現頭皮屑、頭皮癢的「脂漏性皮膚炎」症狀。
謝宗廷醫師說明，生活作息不規律、壓力、熬夜等因素會影響頭皮油脂分泌，當油脂分泌多的時候，皮膚上之「皮屑芽孢菌」就會開始大量孳生，導致皮膚發炎、發癢，伴隨著搔抓，使得落髮問題加劇。
許多人會自行在市面上購買宣稱有抗屑、止癢效果的洗髮精，但醫師提醒，民眾須留意有些洗髮精屬於藥品，有些則屬於化妝品，使用時要特別注意。民眾如果有相關困擾，可以先求診皮膚科醫師，再根據醫師指示選擇含有下列藥品成分洗髮精使用。
可治療脂漏性皮膚炎的藥品成分如下：
第一類：抗黴菌成分 第二類：消炎成分 功效 可以去除皮屑芽孢菌 可抑制頭皮發炎、減少紅腫發癢 成分 酮康唑（ketoconazole）、環吡酮胺（ciclopirox olamine） 焦油（tar）及類固醇
除了要針對個人症狀挑選適合自身的洗髮產品外，含藥品成分的洗髮精如何正確使用也很重要，食藥署提醒正確洗髮步驟如下：
- 將頭髮用溫水（37℃左右）打濕。
- 不建議將洗髮精直接倒在頭皮上，應將適量洗髮精擠在手掌，搓揉起泡後再壓在頭皮上。
- 再用指腹輕輕按摩，不建議用指甲抓頭皮，避免頭皮受傷。
- 停留在頭皮5分鐘後再洗掉，讓有效成分在頭皮充分作用。
- 建議約2~3天使用一次，隔天用一般洗髮精洗頭即可。
此外，吹頭髮時，吹風機應保持15-20公分之距離，並建議用溫冷風來吹，避免溫度過高的熱風。
「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭？」、「每天洗頭會導致掉髮嗎？」下一頁醫師解答！
買到不適合自己的洗髮精，或是錯誤的洗髮行為，可能造成頭髮愈洗愈油，髒汙與油脂不但無法徹底清除，甚至引發一顆顆青春痘般的毛囊炎，導致頭皮屑增生，頭皮敏感泛紅，無形中造成掉髮而不自知。
「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭？」、「每天洗頭會導致掉髮嗎？」人人都會洗頭，但怎麼洗才對頭皮最好？洗髮精又該如何挑選？謝宗廷醫師也於食藥週報中破解迷思、逐一解答。
洗髮精要多種輪用嗎？
謝宗廷醫師指出，如果平時使用洗髮精後覺得頭髮、頭皮舒適清爽，就不需買很多種洗髮精輪流使用；但如果有使用前述提到的含藥品成分洗髮精，建議購買一款一般溫和洗髮精，兩者交替使用，以免太常用讓藥物產生抗藥性使效果變差。
坊間傳聞「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭」，對此，謝宗廷醫師說明，洗髮精的成分不會傷害毛囊，更不可能造成毛囊萎縮甚至禿頭，如果覺得髮量日益稀疏，想換不同種類的洗髮精達到效果是不切實際的。
但值得注意的是，很多人在夏天出油量較大，可以選擇去油洗淨力較強的洗髮精；但到了秋冬天氣較乾冷，洗髮精就需要適時更換成較保濕，或者是中性髮質適用的，以免將頭皮洗得太乾造成頭皮緊繃，甚至因為髮質乾澀造成梳理時斷髮。
洗頭次數跟掉髮有關嗎？
至於洗頭頻率怎麼樣才最正確？謝宗廷醫師表示，一天洗一次頭即可！但若是頭皮容易出油的人，想要一天洗兩次也沒問題，但建議不要用去油力太強的洗髮精，以免頭皮洗得太乾反而造成傷害。
有些人常覺得洗頭當天掉髮量好像很多，因此不習慣天天洗頭，擔心每天洗讓頭髮愈掉愈多。對此，謝宗廷醫師說明，這是因為我們每天正常落髮量是80~100根，在洗頭、吹髮時掉得最多。如果每天洗，就每天平均掉；兩三天洗一次，則會把掉髮量集中在洗頭的時候一次掉，才會出現洗頭時掉髮較多的錯覺。
換季保養頭皮、防掉髮這樣做
- 挑選合適的洗髮精。
- 飲食避免太甜及過油，因這類食物可能會增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮。
- 少吃辛辣類等刺激性食物。
- 生活作息要正常，避免熬夜。
- 避免頻繁熱吹及燙、染頭髮。
食藥署提醒，在季節轉換的時刻，更要注意頭皮清潔。當出現頭髮或頭皮問題時，建議先諮詢皮膚科醫師，確定原因及正確的治療方式。
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