中醫師來解答！如何預防寶寶中暑？
嬰幼兒的下視丘體溫調節中樞尚未完全成熟，身體調控溫度能力較差，嬰幼兒汗腺較少散熱較慢，體溫容易過高，且身體儲存水分較少，比大人更容易中暑、脫水，五歲以下的小朋友是中暑的高危險群，家長一定要多留意。中暑在中醫來看，可分為陽暑與陰暑，形成的原因與症狀不太相同，以下分別為大家做介紹：
「陽暑」
「陽暑」，中醫又稱「中熱」、「中暍」，即是現代醫學所指的中暑，因外在高溫的環境，使得身體溫度過高，出現脫水、電解質不平衡、或影響中樞神經系統而引起的症狀。如果寶寶在高溫的戶外活動，未做好防曬、遮陽與水分的補充、小寶寶帶到炎熱的戶外仍裹著數層的包巾、或是將寶寶留在未開空調的車上，此時中暑的風險就大增。
寶寶中暑會有哪些表現？
＊非常口渴
＊起初哭鬧、煩躁不安，之後會轉為精神活動力差，看起來懶洋洋
＊皮膚摸起來沒甚麼汗
＊身體熱烘烘但四肢冰冷
＊心跳、呼吸急促
＊噁心嘔吐
＊肌肉痙攣、四肢抽筋
＊持續體溫過高超過40度，還會影響中樞神經系統，出現昏厥虛脫
「陰暑」
「陰暑」，是指受熱貪涼造成，出現在遇熱後突然進入冷氣房、洗冷水澡、或喝大量的冷飲，使得體內的暑熱排不出，又受到外在的風、寒、濕邪悶住，出現頭痛、身體痠痛、不想吃東西等類似感冒的症狀。在現今的夏天，到處都充斥清涼解暑的冷氣與冷飲冰品，而且現代人平時若缺乏運動，對溫度變化的調節能力變差，中陰暑的情形反倒比陽暑還常見。若寶寶天熱外出後出現，活動力下降、食慾變差、腸胃不適、或頭痛，就要懷疑有中陰暑的情形。
避免寶寶中暑，預防更勝於治療
1.炎熱的天氣下，避免長時間做戶外活動，特別是正中午10：00～14：00左右，最好讓寶寶待在室內休息，如果要外出活動，一定要做好防曬與遮陽，戴上帽子、太陽眼鏡、外出30分鐘前先擦防曬乳液，穿著透氣排汗的衣物，且避免在戶外活動超過30分鐘。
2.活動時注意水分的補充，也可將運動飲料與水對半稀釋補充，六個月以內的寶寶帶出戶外時，媽媽可以少量多次補充母乳或配方奶。切記不可攝取含咖啡因的飲料，咖啡因會增加人體代謝，反而更容易中暑。身體正熱時更不能一口氣灌下大量過冰的飲料，這容易讓胃痙攣、肚子痛，或中了陰暑。
3.炎熱的夏天，千萬不可把寶寶留在未開空調的車內，汽車安全座椅相對悶熱，加上寶寶散熱功能差，雖然才短短幾分鐘，溫度就會急遽上升，而出現中暑，更別為了貪圖方便，獨自將寶寶留在車上，下車簡單買個東西，這可是讓寶寶的生命暴露在極大的危險中。
萬一出現疑似中暑的症狀，該怎麼處理
如果發現寶寶身體熱烘烘但四肢相對冰冷，全身懶洋洋，首先要先將寶寶帶到陰涼通風處，幫寶寶寬衣解帶散熱，使用濕毛巾沾室溫水擦拭全身來降溫，身體血管充足處，如頸部、腋下、手肘內側、大腿鼠蹊處、膝後可以毛巾濕敷退熱。或是使用溫度約34～35度的溫水讓寶寶泡澡，並給予水分補充。降溫不建議使用冰塊冰敷或泡冰塊急速降溫，或是使用強力風扇或直接在冷氣出風孔下對著寶寶吹風散熱，也不可服用退燒藥來退熱。如果寶寶出現意識不清、四肢抽搐等症狀，將寶寶寬衣解帶並退熱後，一定要緊急送醫處理。
許多人對中暑的處理的方法直覺聯想到刮痧，刮痧具有疏通經絡、行氣活血的功效，使局部皮膚充血、微血管擴張幫助身體散熱，但是寶寶的皮膚嬌嫩，刮痧有特殊的器材，並搭配輕巧的手法，不建議家長在家親自操作，應找專業中醫師處理，以免寶寶受傷。
家長可以學習以下簡單的小兒推拿手法，來幫助寶寶退熱消暑：
1.推脊
功用：清熱。
操作方法：使用食指、中指指腹，由後背第七頸椎脊突處（大椎穴），由上向下直推至尾骨尖端（龜尾），約100～300下。
2.清天河水
功用：解表退熱。
操作方法：使用食指、中指指腹，由腕橫紋直推至肘橫紋，約100～300下。
3.清六腑
功用：清熱涼血，清熱之力強，適用於體溫超過39℃者。
操作方法：使用食指、中指指腹，由前臂尺側肘橫紋處直退至尺側肘橫紋處，約100～300下。
4.揉板門
功用：健脾和胃，消食化滯。用於伴隨有食慾不振、嘔吐或腹瀉者。
操作方法：板門位於手掌大魚際處。一手抓住寶寶手固定，另一手拇指端揉板門，揉約3～15分鐘。
夏季適合飲食與消暑養生品
夏季的飲食宜清淡好吸收，增加攝取可解熱消暑的食物，如：綠豆、冬瓜、黃瓜、絲瓜、扁豆、西瓜翠衣（西瓜外皮內側白色肉質處）。夏季容易耗傷水分津液，宜養陰，可多攝取如蓮子、黑豆、蓮藕、山藥、白木耳等食物。
綠豆性味甘寒，具有清熱解暑、除煩止渴的功效，是很好的解暑食材，可以使用綠豆搭配其他食材來做消暑點心，如：綠豆蓮藕湯、菊花枸杞綠豆湯，如果寶寶容易脹氣，綠豆攝取就須減量，或是去皮服用。
中藥材的藿香、佩蘭具有解暑化濕的功效，如果天熱伴隨吃不下、腸胃不適，可使用藿香1錢、佩蘭1錢，與500C.C.的熱開水沖泡，再悶20分鐘，製作成解暑茶來飲用（適合一歲以上的寶寶，寶寶茶飲一日量約50～100C.C.。）
賴琬郁
學歷：中國醫藥學院中醫學系中西醫雙學士，中西醫師
經歷：長庚紀念醫院中醫部住院醫師、總醫師
林口長庚兒童醫院西醫兒科部訓練
長庚紀念醫院中醫兒科主治醫師
現任：中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師
台灣中醫兒童暨青少年科醫學會常務理事