冷氣吹出一身病？銀髮族吹冷氣也有撇步

文／養生小金孫
夏季氣溫屢創新高，讓人一離開冷氣房就覺得全身黏膩、悶熱，許多年長者也因此減少了外出頻率，成天關在冷氣房裡面。診間近日就常見銀髮族患者主訴自己出現頭痛、頭昏或手腳冰冷的狀況。

(圖片來源：CDHSNT)

醫師提醒，雖然吹冷氣能讓身體感覺清涼舒爽，但年長者因為血管彈性、心肺功能較差，建議冷氣房溫度應維持在26℃以上，才能避免進出時，因冷氣房與外頭溫差過大，導致身體出現不適。
 
近來體感溫度屢屢突破40度，幾乎家家戶戶都會開冷氣來降溫，導致室內與室外的溫差大，醫師指出，許多本身就有高血壓、心血管疾病等問題的年長者，容易因從高溫的戶外進入到低溫的冷氣房時，使得血管產生急速冷縮，讓血壓瞬間飆升，這也成為夏日高血壓難以控制的主因之一！
 
醫師建議，銀髮族在炎炎夏日吹冷氣時，應掌握以下幾個原則，才可以輕鬆享受冷氣所帶來的涼爽，又不會造成身體的負擔。
 
維持26℃(以上)室內 定時2小時補充水分
年長者因血管彈性、心肺功能較差，如果長者本身又有高血壓、心血管疾病等病史，應將室內溫度控制在26℃以上的恆溫，不僅身體較不容易因溫度太低而感到畏寒、手腳冰冷，另一方面，也可避免血管受到溫差影響而過度收縮，造成身體額外的負擔。
 
此外，醫師也建議，吹冷氣時應養成定時的好習慣，每次以2小時為限，待冷氣靜止後，可先將電風扇與門窗打開、進行通風，讓身體慢慢適應室外的氣溫，避免血管收縮、導致血壓反覆不定，進而影響病情。
 
由於吹冷氣時，體內的水分會持續蒸發，所以建議在冷氣房內時要定時、多補充水分。此外，若在冷氣房內出現頭暈、頭痛等症狀，此時有可能是因為缺水或是氣溫太低，導致身體產生不適症狀，應該馬上將冷氣關閉，多半在適應室溫後即可緩解症狀。
❤ 愛長照提醒您，每個人的身體狀況都不一樣，若有任何疑問或不舒服，請記得向醫師諮詢、問診，以及遵守醫囑喔！

延伸閱讀：天冷頭痛須留意！恐是急性青光眼