COVID-19／有什麼方式解決新冠失眠？中醫耳穴貼壓有助「疏肝解鬱」讓你更好睡
「醫生，我最近出現失眠情況，明明都在家裡，但身體卻越來越糟糕！」「醫生，我睡眠一直都不好，自從這次疫情之後睡得更糟糕。」這些都是臨床常見的狀況，中醫師發現在防疫之下「失眠」成了一個普遍性問題，從兒童至老人家，皆有患者提出這樣的主訴。
疫情「壓力」大讓你更睡不好！
疫情除了直接影響確診者的身體健康，也間接地壓迫一般民眾心理健康，「新冠失眠」的問題一直存在影響民眾。
但通常這都與心理壓力有相關，臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師陳煒達指出：「有的患者心理壓力太大，對病毒的恐懼、對收入的擔憂、期待能得到紓困金卻事與願違的失落，或是與家裡小朋友朝夕相處快想不出花招的焦慮等等因素，都算是『壓力』的來源。」
再加上該喝的咖啡沒有少喝，不該看的劇看了好幾部，就容易造成難入眠，越躺精神越好，連作夢都在焦慮。陳煒達也遇到有的患者乖乖待在家，卻疏於幫自己安排適當的室內運動，導致晚上睡覺也許有睡意，但總覺得睡不沉，隔天醒來還是相當疲倦。
心理壓力導致「肝氣鬱結」
從中醫觀點來看壓力對人體的影響，陳煒達說：「就是所謂的『肝氣』不順暢，這個肝不能與西醫的肝(Liver)畫上等號，中醫所說的肝氣會明顯受到壓力直接影響，壓力不論大小，每個人主觀認定，只要構成壓力，肝氣流動便會受到阻礙，形成所謂的『肝氣鬱結』」。
但疫情不是短時間就能解決的，現階段想要解除這樣的失眠問題。陳煒達說：「就必須由內在起，先從內在的心談起。」面臨心理不平靜時，身體要去控制心，躺在床上數羊助時心裡想著：「給我睡著！」結果羊越數越清醒，很多清醒到乾脆起來滑手機，放棄睡眠。
因此，要學習心態會是學習順應自然，人之所以能夠睡著，就是這個人什麼都不控制，若出現失眠應靜心反思：「身體承受壓力肝氣不暢『失眠』其實是正常的」，雙手張開、擁抱失眠，有人反而就此睡著。肝氣舒暢沒了壓力，人自然就睡了。
雖然沒有醫師能夠幫您解除「壓力」，陳煒達說中藥裡面有所謂的「疏肝解鬱」藥材，能夠在面對壓力狀況下，盡量幫您把體內的「肝氣」疏通，外加安神的藥材，進而達到治療失眠的目標。但並非萬靈丹，壓力源源不絕，肝氣鬱結就有可能再度出現。
適當耳穴按摩可發揮助眠、降壓療效
除了中藥外，陳煒達建議：「耳穴貼壓療法也可扮演一定的角色，耳穴貼壓療法能促進經脈循行並增強臟腑功能，以達調暢氣血、陰平陽秘功效。」另外，也促進末梢神經與大腦皮質相應區的聯繫，使病人大腦皮質的抑制、興奮趨向平衡，來改善失眠質量，對於失眠合併高血壓病人的血壓值亦有良好的調節作用。
陳煒達說：「耳穴貼壓是一種簡單又方便的保健療法，醫師將耳穴貼壓膠布貼在特定的耳穴上，經過適當的耳穴按摩即可發揮助眠、降壓療效。」每次療程可貼壓 2-3 天，五個療程後評估療效，療程中可以讓病人隨時隨地親自參與治療。
中醫理論中的耳穴貼壓療法臨床上證實有顯著的效果，不過缺乏大型且科學性的臨床研究，但在疫情之下不妨是一個新的選項。
文、王芊淩／圖、何宜庭
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