林可彤產後快速恢復平坦小腹！全靠坐月子期間做了這個動作

坐月子也要做運動

產後第 6 天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有 5 個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。

我還記得生產那齣人生截至目前最精采的戲一結束，我還躺在冰涼生產檯上的同時，摸了摸肚子感覺挺平的啊！結果當我移動下床才發現，那9 個月來被越撐越緊的肚皮，瞬間垮了下來，鬆鬆軟軟的一攤在我的肚腩上，我不敢置信地撫著肚皮天旋地轉，然後也才發現我想要怎麼用力地收緊小腹，小腹都聞風不動！

帶著不動如山的肉彈小腹回到病房的那晚，我翻開了產婦的衛教手冊，我人生第 1 次想認真看類似說明書的東西，裡面清楚的指出可用腹式呼吸找回腹部的肌力，也非常建議大家下床多走動可以幫助身體復原，所以真的真的！坐月子就可以做運動，只要不負重、不過份下蹲、不跑不跳，依照自己身體恢復的程度，做伸展、收腹練習，甚至以雙腳踏併的方式找回身體的元氣，以一些平衡的動作訓練核心找回懷孕前身體的重心，都是對身體恢復很有幫助的簡單練習，所以真心推薦，月子期間除了好好睡覺休息，好好運動也是很重要的一件事情喔！

月子期間適合做的運動

【躺姿點地收腹月子操】

1.身體平躺瑜珈墊或較硬的床上，尾骨收、下背平貼墊上不拱起，雙腳彎曲抬起，感覺腹部用力。

2.將一腳點地，腹部更收緊。

3.換腳點地，動作越慢對腹部的訓練越明顯，產後運動不需急，慢慢即可找回腹部的力量。

動作1～3做完＝1次

10次＝1組

每天可做2～3組

本文節錄自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》

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