別躺著養病！研究揭「罹癌後運動」能延命 死亡風險最多降31%
多運動有益於身體健康，而最新研究也證實運動有助於癌症患者延命。復健科醫師王思恒在臉書粉專《一分鐘健身教室》上發文分享，根據最新大型統合分析，癌後規律運動與顯著降低死亡風險有關，尤其是乳癌，死亡風險降低31%。
王思恒發文指出，一篇剛發表於《GeroScience》的大型統合分析，共收錄近150萬名患者、151個研究，結果顯示，癌後規律運動與顯著降低死亡風險有關。其中以4大癌別最受益： 乳癌：死亡風險降低 31% 攝護腺癌：降低 27% 大腸癌：降低 29% 肺癌：降低 24%
王思恒解釋，運動有助於抗癌的機制有：抑制慢性發炎與氧化壓力、增強免疫細胞活性、改善基因與粒線體功能，以及幫助身體抵抗腫瘤進展與治療副作用等。他提醒，此項研究僅觀察「運動與存活」的關聯，目前雖然仍不確定運動該做多少、哪一種運動最好，但卻驗證了「癌後別只躺著養病」的觀念，即使只是散步、伸展、低強度訓練也可能對癌友們有幫助。
另外，據衛福部官網公開資訊也指出，手術、化療、放射線治療、標靶治療或免疫療法等癌症治療方式，分別會對身體產生不同的影響，造成心臟、內分泌、腸胃道、免疫、代謝、神經、肺部、疲憊感、淋巴水腫及各種疼痛，而運動則能減緩癌症治療前後的不適感，特別是降低疲憊感、焦慮與憂鬱感、強化身體機能、增進健康相關生活品質。
癌友們能透過每週3到5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動（有點喘但可聊天的程度），強化身體機能、活化細胞，減少治療期間或治療後對身體的影響。至於太過虛弱無法長時間運動的患者，則可改為每次10分鐘，以少量多次為原則，建議每週累計運動總量達到150分鐘以上。
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