晚上吃B群別怕失眠！食藥署揭「能改善睡眠障礙」 4大功用曝光
生活中心／蔣季容報導
▲不少民眾為了提神，養成了天天吃B群的習慣。（示意圖／資料照）
B群是台灣最普遍的保健食品之一，不少民眾為了提神，也養成了天天吃B群的習慣。不過很多人都不敢在晚上吃B群，擔心精神太好睡不著。對此食藥署表示，B群理論上不會影響睡眠，甚至還可以改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。
食藥署臉書粉專「藥博士 正藥說」表示，疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」，前者指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感，後者則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等，然而兩者實際上也很難明確區分，常常同時一起伴隨出現。
食藥署指出，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。
食藥署透露，缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感，也可降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂、改善一般人的注意力和情緒等。
食藥署強調，B群可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神，因此理論上不會影響睡眠，甚至還可以改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。若覺得疲勞的話，適度的休息也很重要喔！