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健康

更年期提早報到?小心這些是卵巢早衰症狀,吳明珠7招教你延緩衰老

健康遠見

更新於 2023年01月16日12:09 • 發布於 2023年01月16日12:05 • 健康遠見編輯部

編按:吳明珠中醫師表示,正常狀態下,一般健康女性約會在45-55歲左右,卵巢功能才會加速衰退、進入更年期。但臨床上發現有些女性在40歲以前就已經有「卵巢早衰」,或稱原發性卵巢功能低下(Primary Ovarian Insufficiency,,POI)的問題,提早出現月經量減少、月經遲延或閉經、失眠、潮熱盜汗等類更年期症狀,其發病率約占成年女性的1-3%,值得注意。

吳明珠中醫師表示,根據中醫「腎主生殖」的理論,婦女卵巢早衰後,腎氣日衰,天癸將竭,衝任二脈逐漸虧虛,精血日趨不足,腎的陰陽易於失調,進而導致臟腑功能失常,主要是腎虛,或偏於陰虛,或偏於陽虛,或陰陽俱虛。

腎陽虛不能上濟於心,可導導致心腎不交,腎陰不足以涵養肝木,可致肝腎陰虛;腎陽虛不能溫煦脾陽,可致脾腎陽虛。以上諸種病機,均司導致卵巢早衰發生。辨證治療重在調補腎陰腎陽、益養沖任胞宮。

40歲不到就停經,等於面臨卵巢早衰嗎?3提問解答

卵巢的位置
位於女性盆腔內的一對扁卵圓形器官,是女性重要的生殖器官之一。
卵巢的作用
一是生殖功能,即提供卵子,滿足生育的需要;二是內分泌功能,即產生各種性激素,滿足身體的需要。
什麼是卵巢早衰?
40歲之前出現月經紊亂(如停經或月經稀發),伴有高促性腺激素、低雌激素為特徵。排除懷孕可能,且停經或月經稀發4個月,間隔大於4周、連續兩次FSH(濾泡刺激素)>25U/L。以上這種情況才能稱之為卵巢早衰。

月經不來?卵巢早衰症狀有哪些?中醫解答臨床3常見體質表現

陰虛火旺型:

常見婦女有頭暈、腰痠、失眠、煩躁,可用中藥裡的熟地懷牛膝、酸棗仁等來滋陰補腎,寧心安神。

陽虛型:

婦女常有手腳冰冷、浮腫、頻尿,易疲倦,可用中藥裡的枸杞、當歸、覆盆子等來溫腎助陽。

氣鬱型:

常有胸悶、乳房脹痛等症狀,這類的婦女常是壓力較大,心情憂鬱,可用中藥裡的柴胡、合歡皮、鬱金當歸等來疏肝解鬱,滋陰養血。

避免卵巢早衰吃什麼?女中醫教飲食、保健7招逆轉卵巢功能

1. 加強營養,飲食規律:

肉蛋奶蔬菜水果都要合理攝入,使氣血充沛,臟腑得養少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類製品。

2. 適當運動:

比如打太極拳、八段錦、慢跑、散步,使機體氣血運行,肌肉強健。

3. 疏導情緒,學會情緒調節:

現代社會節奏愈來愈快,工作和生活壓力愈來愈大。這就需要女性學會把握良好的心態,學會排解不良情緒。比如參加社交活動,唱歌娛樂,遇有煩心事時對家人或朋友敞開心扉,使肝氣條達,氣血通暢。

4. 合理作息,戒掉不良生活習慣:

戒菸、避免接觸不良環境因素等。良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。尤其是晚上11點到早上的睡眠。有些女性長期熬夜,睡眠不足,在不知不覺中透支了自己的健康。

5. 做好避孕、減少人工流產:

一些年輕女性錯誤地認為人工流產「只是對肉體的損傷及疼痛」,而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

6. 要重視月經的改變:

卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程。若月經出現變化要即早重視及治療。

7. 適當控制體重:

但女性在瘦身過程中切記不可減少富含蛋白質、維生素和微量元素的食物的攝入。

卵巢早衰首重補脾益腎!女中醫授私房「暖宮」食補、穴位按摩法

除了從日常飲食、保健著手調理外,吳明珠中醫師也提到,想要改善、延緩卵巢早衰的發生,補脾益腎非常重要。建議女性朋友不妨可適度自製「養血補腎粥」,或於平時按摩穴位養生,都是不錯的保養方式。

養血補腎粥

材料:黃精5錢、枸杞子3錢、山藥5錢、芡實3錢、菟絲子3錢、杜仲3錢、小茴香2錢、胚芽米100公克。

作法:先將菟絲子以布包裹,同杜仲、小茴香混合,先以水煎煮去渣取汁,將山藥、芡實與胚芽米煮成藥粥內服。

作用:補脾益腎精。

禁忌及注意事項:感冒、咽痛者、子宮肌瘤、巧克力囊腫、子宮內膜異位者忌服。

穴位養生

三陰交、子宮、神門、關元。

另外可採用針灸法,取關元、中極、大赫、子宮、三陰交、太沖等為主穴治療卵巢早衰症。

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