不只眼睛！滑手機恐讓大腦崩壞 重症醫揭5大隱藏傷害
Newtalk新聞
你以為滑手機只是讓眼睛疲勞，卻沒察覺大腦也在默默受傷。重症醫師黃軒提醒，手機成癮對大腦的影響不只淺層，從專注力、記憶力到情緒穩定都可能一一遭殃。他根據多項研究整理出手機對大腦的5大潛在危害，呼籲民眾重視數位使用習慣，別讓螢幕在不知不覺中偷走大腦健康。
黃軒醫師指出，很多人常說「只是看一下訊息」，但往往一滑就停不下來，兩個小時不知不覺就過去了。他形容，這正是現代人最常見的「數位強迫症」，是一種無法自制的滑動行為，看似無害，實則正在對大腦產生深遠影響。
根據醫學期刊《Frontiers in Psychology》的研究指出，長期過度依賴手機者，其大腦灰質體積明顯縮小，尤其是在負責專注力與控制衝動的前額葉皮質區域，與一般人有顯著差異。黃軒進一步說明：「長期過度使用智慧型手機，正對大腦造成不可忽視的衝擊——不只是眼睛疲勞，而是大腦的結構與功能正慢慢改變！」
除了結構改變，手機成癮還可能影響思考與學習。黃軒提到，很多人以為可以一邊滑手機、一邊工作或讀書，實際上，大腦無法真正同時處理多項任務，這種多工切換會讓大腦處於長期高壓狀態。他引用研究表示，青少年若每日使用手機超過4小時，其工作記憶表現與學業表現皆明顯下滑。他提醒：「你的記憶力與專注力，可能正被『螢幕毒素』偷走。」
而在情緒層面，滑手機所造成的影響更不容小覷。黃軒指出，過度使用手機與情緒障礙之間早已被多項研究連結，憂鬱、焦慮、自尊心下降等問題與手機過度使用密切相關。他援引2021年發表於《Frontiers in Psychiatry》的研究指出：「青少年每日滑手機超過6小時，其憂鬱症風險提高近2倍。」他強調，這些並非只是「心情不好」，而是大腦在真實地對過度刺激做出反應。
對此，黃軒也給出具體建議，他並不主張斷絕所有科技使用，但認為應該替自己設定「修復時段」，每天安排1小時不碰螢幕的時間，例如閱讀紙本書、散步或純粹放空，讓大腦有機會喘息與重啟。他引述2022年《Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking》的隨機試驗指出：「短期內停止社群媒體使用7天，就能明顯降低壓力指數、提升快樂感。」
黃軒最後提醒：「滑手機不是罪，但長期沉迷卻是慢性自我傷害。大腦沒有感覺器官，當它出現問題時，往往已經為時已晚。請記住：你現在用螢幕滑過的每一秒，都可能在悄悄消耗你的思考力、記憶力與幸福感。是時候，拿回你自己大腦的主控權了！」
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