背包包都用同一邊，脊椎跟著歪一邊！改掉3種壞習慣「改斜歸正」
【早安健康 / 林庭安】坐姿或站姿不正常都是會讓身體歪斜的壞習慣，雖然骨骼在睡覺時能夠得到休養，但還是要檢視自己有沒有以下習慣或姿勢，有可能會導致骨骼歪斜。
這些壞習慣不像睡姿難調整，是在清醒的狀況下完成，所以只要有心，都可以避免及調整的。
讓身體歪斜的壞習慣1：交叉站
交叉站會導致骨骼產生複雜的歪斜，一旦養成了習慣就很難矯正。正確的站姿應該是要緊閉嘴巴與肛門，挺直背部與頸部，直視前方五公尺處，用橫膈膜進行鼻呼吸，並將體重均等地落在雙腳。走路時將兩腳確實踩在地面上，且保持上述的姿勢，記得嘴巴要緊閉，但不要緊咬牙關
讓身體歪斜的壞習慣2：總是用同一邊背包包
若用同一邊背包包或拿東西走路，因為用同一側出力，身體重心就會偏離，結果就會造成脊椎的歪斜。在鏡子前如果發現沒有提東西那一側的肩膀會聳起，這就是全身以歪斜的證據了。因此，請注意提重物時要輪流用左右手來提，或是改用雙肩背包，如此一來，重量就可以平均分散至左右兩側
讓身體歪斜的壞習慣3：托腮
常生活中若常托著下巴，頭部的重量就會不均等地落在臉部，久而久之臉就會變形，頭的重量約有五公斤，所以即使是很短的時間，托腮就等於有五公斤的重量落在下顎上。
另外，托腮時，支撐下巴的手對牙齒而言也是一大問題，由於手的骨頭很硬，被這隻手壓迫時，牙齒的形狀和顴骨會輕易的凹陷，會對骨骼和牙齒造成負擔。
有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，這種人要特別注意，坐在辦公桌前工作時不要駝背，在打電腦時要有意識地讓頭、頸、背部都在同一直線上，椅子要坐淺一點，膝蓋的角度也要調整到能夠呈直角的高度。
資料來源：《呼吸力》／西原克成／臉譜