防感冒先養肺！中醫白菜蘿蔔湯等2法寶效果加倍
【早安健康／楊力（著名中醫學家、作家、學者）】 女人冬季吃蘿蔔，加倍養肺
在民間，蘿蔔素有「小人參」的美稱。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」、「蘿蔔進城，醫生關門」、「吃著蘿蔔喝著茶，氣得大夫滿街爬」等諺語也說明食用蘿蔔的益處。
女人在冬季吃蘿蔔，不僅能開胃、助消化，還能滋養皮膚、化痰順氣，有效預防感冒。
為什麼蘿蔔適宜在冬天吃？
冬季天氣寒冷，人們皮膚中的毛孔是收縮狀態，這就導致體內陽氣更加旺盛。
另外，冬天女性的活動量減少，這就導致出汗散熱的機會減少，並且由於冬季是個進補的季節，許多人喜歡吃牛肉、羊肉這些熱性食物，這就更容易使女性的身體出現內熱，長期會出現消化不良。多吃些清涼的蘿蔔，不僅可以調理內熱，還能發揮消積導滯的作用。
冬季吃蘿蔔有哪些益處
中醫認為蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功效。冬天感冒時常出現喉乾咽痛、反覆咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染症狀。女性多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。
蘿蔔怎麼吃，養肺效果好
蘿蔔汁。可緩解感冒引起的嗓子疼、鼻塞。把白蘿蔔切絲榨成汁，準備一塊紗布，將白蘿蔔汁塗抹在紗布上，或者用棉球蘸取汁液，然後塞在鼻孔中。用這種方式反覆2 ∼ 3 次，每次5 分鐘左右，鼻塞的症狀能夠得到緩解。
白蘿蔔葉茶。白蘿蔔葉中含有豐富的維生素A、維生素C 等多種維生素，特別是維生素C 的含量是根莖的4 倍以上。維生素C 可防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A 和維生素C 都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症。
小叮嚀
健脾補肺的美味：白菜蘿蔔湯
將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相似的長條，在滾水中燙一下撈出待用。
鍋置火上，放入適量油燒至五成熱，炒香辣椒醬後倒入清湯，把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮滾後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可。
此湯可健脾養肺，暖身禦寒。
喝完養肺蘿蔔湯，下一頁還要教您更多養肺方法！
專題──簡單易學的拍手養肺操
人的雙手與身體的各個器官緊密相連， 時常刺激按摩雙手，對健康很有益處，尤其能夠發揮養肺的功效，而且拍手還能夠輕鬆緩解身體其他相應部位的不適症狀。
拍打手心
先將兩隻手十指張開，掌心相對，然後兩手相對拍打手心100次。拍打不要用力過大，以掌心微微發紅發熱為宜，拍完再搓一下雙手，這樣能夠加快血液循環。
拍打手背
將兩手伸直張開， 手掌相對，然後拍打；或用一手手心拍打另一手背。做100 次，以手背微紅熱為度。
十指互叩
兩手十指相對， 一手的五指分別和另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。
虎口對擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再互相對擊100次。對擊完後可用一隻手的食指和拇指捏一下另一隻手的虎口位置，然後反過來交換按摩。
本文摘自《胸腔名醫教你如何養護肺》／楊力（著名中醫學家、作家、學者）／拓客
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