通調百病就按這！鞏固全身氣血、調節脾胃功能每次按5分鐘就行
【早安健康／王淼（中醫養生專家）】 足三里，主治消化不良和便秘
足三里被稱為是「多面手」，具有通調百病的作用，特別是治療脾胃疾病。在《四總穴歌》有這樣一句口訣：「肚腹三里留。」意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。
我們知道，脾胃是氣血生化之源，而胃經又是一條多氣、多血的經脈。所以，調理胃經上的穴位自然能有效調節脾胃功能、鞏固全身氣血。
足三里穴是胃經上一個非常著名的穴位，是胃經的合穴，所謂「合穴」，就是全身經脈流注會合的穴位，而合穴治臟腑疾患，其中最擅長的就是治療腹部的疾患。
不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。在日常生活中經常刺激足三里穴，就能防病健身、抗衰延年。
足三里要如何取穴呢？站立，張開同側手掌，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指身下，食指按在脛骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩時，用大拇指或者中指在足三穴里處按壓，每次五到十分鐘。
按壓的力度應該以有針刺樣的酸脹、發熱為宜。大多數上班族長時間坐在辦公室裡，難免會感覺到身體乏、肢酸，所以可以在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩湧泉穴。此穴在腳底部，不算腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處即是此穴。敲打、按摩的時候也是以感覺酸痛為度，每次五到十分鐘，就能夠讓疲勞感頓消，步履輕盈，而且這種方法的功效很立竿見影。
在民間有一句俗語：「常拍足三里，勝吃老母雞。」早在中國古代，女人坐月子的時候，如果每天能夠吃上一隻老母雞，會非常滋補身體。當然，現代女性坐月子想吃什麼就有什麼，但是儘量不要吃太多的大魚大肉，因為會上火。慢慢地，中醫發現按揉足三里穴與吃老母雞有相同的功效，而且還不會上火，因此這一方法也特別適合剖腹產的女性。
其實，這就是足三里穴的神奇之處，它具有雙向調節的功效。如果氣血都虛，按揉足三里穴可以補；反過來說，如果總是上火，按揉足三里穴又可以降火。所以，產婦應該在生產之後經常按揉足三里穴，這樣就能有效促進恢復胃腸功能。
總體而言，一般的消化系統疾病都可以通過足三里穴來調治。除此之外，一般的高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以通過每天多按揉足三里穴來緩解。
民間還有一句俗語：「若要身體安，三里常不乾。」想要足三里穴不乾，最好的辦法就是用艾條艾灸。每週可以艾灸足三里穴一到二次，每次灸二十分鐘左右。艾灸的時候要讓艾條的溫度稍高一點，達到皮膚局部發紅的效果。艾條緩慢的沿著足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。通常持續兩個月左右，就能夠改善胃腸功能。
本文摘自《養好脾胃不生病》／王淼（中醫養生專家）／世茂
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