是水腫還是肥？快看10大利尿食物 助您消除水腫肥
有不少人抱怨自己看起來胖胖的，但其實是「腫」不是「胖」，有些人真的早晚體重不一樣，甚至早晚體重相差1、2公斤以上。要如何擺脫水腫型肥胖？網友熱議10種「利尿」消水腫的食物，趕快來看看你喜歡吃幾種，幫助代謝自己的水腫型肥胖。不過營養師劉純君提醒，利尿的食物通常含有較高的鉀離子，如果腎臟功能不好，切勿過量食用，否則恐怕引起心律不整等問題。
不少養生專家都會推薦一些含高鉀的食物，有利於排除體內過多的鈉，這些食物通常也有利尿作用，有助消水腫、調控高血壓等作用。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「利尿食物」話題的網路聲量，發現網友熱議的10大利尿食物，分享給大家參考。
另外同樣上榜的利尿食物，還有第5名的草莓、第6名的堅果和第7名的香蕉。
▲網友熱議10大利尿有助消水腫的食物。（圖片／Social Lab社群實驗室提供）
助利尿多含高鉀 腎功能異常者不宜過量
劉純君表示，除了咖啡、紅茶是屬於咖啡因和茶鹼等作用，能刺激排尿的利尿作用以外，多數有助利尿的食物都含有較高的鉀。對於一般健康人來說，飲食攝取中採取少鈉、多攝取高鉀食物，具有調控血壓的作用，而且能幫助代謝過多的鈉，同時帶走鈉滯留在體內的水分，自然具有消水腫的作用，但如果是腎功能異常的人，就不能攝取過量。
許多腎功能異常的病人，會以水腫表現，如果自己誤以為吃高鉀食物可以消水腫，導致腎臟無法代謝過多的鉀，引起高血鉀症，可能會引起心律不整等問題。
另外，如果本身有心臟問題，如心衰竭的人也容易出現水腫，要攝取高鉀食物前一定要先請教醫師和營養師，不要擅自食用。
◎ 圖片來源／《Social Lab社群實驗室》．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／《Social Lab社群實驗室》．劉純君營養師