不只珍珠，多多也是雷！1圖揭手搖飲「18樣配料熱量」 別以為無糖奶茶就不肥
你也是手搖飲加料控嗎？這麼多人喜歡喝手搖杯，加料應該也是原因之一吧！好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感，真的讓人欲罷不能，但偶一為之可以，天天喝就不行！享受美食的同時，也要注意身體是否有過多負擔。
▲常見飲料基底
無糖茶：0Kcal
半糖茶：100Kcal
全糖茶：200Kcal
無糖奶茶：375Kcal
半糖奶茶：475Kcal
全糖奶茶：575Kcal
▲紅燈區
奶蓋：203 Kcal
草仔粿：168Kcal
西米露：165Kcal
粉粿：165Kcal
冰淇淋（一大勺）：160Kcal
珍珠波霸：156 Kcal
蜜地瓜/芋頭：150Kcal
多多（兩罐）：144Kcal
▲黃燈區
粉條：131 Kcal
芋圓：128 Kcal
OREO脆片：116 Kcal
布丁（一顆）：110 Kcal
▲綠燈區
椰果：76 Kcal
蒟蒻：71 Kcal
仙草凍：57 Kcal
愛玉：45 Kcal
寒天：42 Kcal
蘆薈：31 Kcal
（以上是大約「加一份」的熱量估值）
營養師高敏敏指出，基本上每一樣料都會蜜過糖才會有香甜的味道，所以就算點了無糖飲料裡面也潛藏了精製糖（大約2-4顆方糖量）。衛福部建議每日精製糖攝取量，不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下；假設每日攝取2000kcal，那麼糖攝取應低於200kcal，更可以控制在大約是25到50g的量。
攝取過多糖 當心身體12種負擔
糖份攝取過多，也是對身體帶來很多負擔，高敏敏分享：
1、易胖：吃糖=增加熱量，造成體重上升
2、蛀牙：造成口腔環境酸化，腐蝕琺瑯質
3、加速變老：糖化終產物（AGEs）會加速老化機制
4、內分泌失調：當糖分攝取過多，身體會增加分泌島素
5、血壓升高：刺激血管發炎造成血壓上升
6、血脂升高：使血液中的三酸甘油脂濃度提升
7、糖尿病：胰島素敏感度下降，造成糖尿病風險
8、心血管疾病：糖使血管內膜老化，造成動脈硬化
9、頭昏、頭痛：血糖快速變化導致頭痛
10、影響認知功能、情緒：長期高血糖下，會影響腦血管健康
11、脂肪肝：過多的糖會使肝臟脂肪堆積
12、冒粉刺、痘痘：吃太多糖，容易影響荷爾蒙，造成皮膚問題
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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