不靠營養或醫療！「自覺1狀態」更長壽、健康、還天天開心
記者施春美／台北報導
在意外貌不虛榮，反而有助健康與長壽！很多人覺得，老了還在意外貌或保養自己，好像「太愛美」，但營養師老辜表示，近年研究發現，不只是醫療或營養，年長者對自己老化狀態的看法，會影響健康與生活品質。一些研究還發現，覺得自己「比實際年齡年輕」的人，通常心理健康更好、生活滿意度更高。
營養師老辜在其粉專表示，2024年，一篇系統性回顧研究分析了15個國家、32項研究，發現對老化抱持正面態度的人，其生活品質會更好。
該研究表示，若一個人從年輕就相信，老了會沒用且身體會變差，這類負面刻板印象會逐漸內化，變成所謂的「自我實現預言」。這類人較易出現健康狀況較差、生活滿意度降低、憂鬱與孤獨感增加。
相反地，當年長者覺得，變老並不等於會衰弱，他們會更願意維持運動習慣、主動照顧健康、保持社交與興趣、持續關心外表與形象。這些行為會形成一個正向循環，即心態改變行為，進而促進健康，進一步改善生活品質。
自覺「比實際年齡年輕」 心理更健康、生活滿意度更高
此外，一些研究還發現，覺得自己「比實際年齡年輕」的人，通常心理健康更好、生活滿意度更高。因此，關心自己的外貌、保持整潔、打扮得體，不只是美感問題，而是對生活仍然充滿期待的訊號。
老辜表示，影響一個人老年生活品質的，不只是醫療或營養，還有他怎麼看待自己正在變老這件事。年紀即使增長的我們，無須嘆氣道「我老了，沒用了」，而是改口說，「我將好好享受老年生活，不只是如何打扮自己，而是如何看待變老的自己。」