大腦常演小劇場？清心火配方助好眠

（優活健康網編輯部／綜合整理）失眠，針對不同的體質，中醫有許多不同的治療方式。現代人常常在工作時極度用腦，在下班後還要忙著滑手機、看劇，大腦在醒的時候幾乎沒有休息，久而久之很容易會有「心火旺」的狀況，進一步讓睡眠狀況不好。

什麼是「心火旺」呢？古人認為「心主神明」，心系統和精神思考息息相關，也包括了部分大腦的功能。為了解釋上的方便，請容許我暫時將「心火旺」，翻譯成「大腦火旺」。這樣一來，更容易想像，你的大腦一直在極高速的狀態下運轉，無法停下來。當你身體很累，躺在床上的時候，好多事情不斷地湧入腦海，讓你無法入睡，一直想東想西的。好不容易睡著之後，又做很多夢，有些人的夢境彷彿連續劇一般，今晚演完，明晚接著演下去。又有許多人的夢，就如各種電影一般，又要忙著被恐龍追，又要當特務拆炸彈的，真是睡著了比不睡還要累。

這個時候我們可以用「清心火」的精油按摩配方，幫助我們大腦休息，更容易放鬆入睡，降低多夢的頻率，擁有更放鬆的深層睡眠。不過在此提醒，我們還是要試著學會放空，不要隨時隨地都在擔心工作或是滑手機，要適時地讓大腦休息喲！

清心火深度放鬆入睡按摩油配方
10ml基底油
連翹或苦橙葉2滴＋雪松1滴＋岩蘭草1滴＋真正薰衣草6滴

解析
連翹本身就是用來清心火的中藥，苦後會回甘的藥草味，聞了消暑寧心。若手邊沒有連翹精油，可用苦橙葉代替。雪松加岩蘭草，可以補下焦腎氣，並將氣往下引導，才不會讓心火一直上竄。最後加一些薰衣草，清涼安神，香甜的氣味幫助入眠。

使用方法
塗抹在心經、心包經上，並加強按摩完骨穴、太陽穴。適度地按摩頭皮，也可以幫助放鬆入睡喔！

（本文摘自／漢方芳療自癒全書／野人文化）