今天還是冷!!銀髮族小心爆血管！護心必做7件事

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雖然已經春天了，但一波波冷鋒來襲，氣溫驟降，對銀髮族群而言，天氣越冷越要留意保暖得宜，以免引起心血管相關疾病，導致心肌梗塞或甚至引發腦中風的危險。

天氣轉冷，心血管面臨瞬間熱脹冷縮的挑戰，尤其是寒冬時節，有心血管疾病的人，容易因溫度突然變冷引發心肌梗塞，或因腦血管無法適應太快的溫度變化，在收與縮間導致腦中風。銀髮族避免爆出心血管問題，護心必做7件事：

1.冬日護心，首重保暖

冬日的氣溫偏寒冷，保暖即為首要任務。為避免一大清早出門運動引起心絞痛或心肌梗塞發作，最好是先在室內做暖身活動，等到早上太陽出來了，再出門運動。

2.乖乖量血壓、測心跳

天冷時，應多測量幾次血壓與心跳，觀察其變化，並留意藥量是否足夠。若因天冷血壓有偏高情形，宜提早回診向醫師請教是否該調整用藥。

3.留意身體保暖，可喝溫熱飲品

冬天可多喝些溫熱開水，也可喝些熱湯，使身體的血液循環變得較好。

4.室內多活動或運動

可在室內做些甩手、抬腳的運動，做運動前先喝些溫熱開水，使身體從腸胃開始暖化內臟組織，使血管放鬆開來，再進行相關活動或運動，讓身體更溫暖舒服。

5.維持室內環境溫度均衡

家中客廳、房間、浴廁等不同空間，溫度維持均衡保暖，必要時可使用暖爐調整溫差，但應留意通風安全，降低發生危險的機率。

6.善用保暖小物

暖暖包可於睡前放在外衣內層，方便半夜起身上廁所，披衣時，可覺得溫暖而非突然的冰涼不適。

7.冬天可吃4類護心食物

冬季的飲食之道，要避免膽固醇過高，造成心血管負擔。建議可吃高纖蔬菜、豆製品、堅果類，以及黑豆、海帶等黑色食物，有助於活血，強化心血管健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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