天熱運動「忘3事」恐誘橫紋肌溶解症！醫列「危急徵兆」 很多人命就這樣沒了
夏天很多人會不小心就中暑了，但很多人可能也不太擔心，就想說喝水或是吹冷氣就好了，但是，雖然多數時候中暑不會太嚴重，但還是要小心「橫紋肌溶解症」！
夏天高溫下運動 當心增加橫紋肌溶解症風險
復健診所王竣平主治醫師指出，夏天氣溫上升，大家都喜歡去戶外走走，然而，在高溫下進行高強度運動會導致身體大量出汗，從而增加患上橫紋肌溶解症的風險。橫紋肌溶解症是一種由於肌肉細胞破壞，而釋放出肌紅蛋白，進入血液中的疾病。在高溫下運動，容易引起身體脫水和電解質失衡，使得肌肉更容易受損，增加橫紋肌溶解症發生的機率。
橫紋肌溶解症 常見這些症狀和影響
王竣平說明，橫紋肌溶解症的主要症狀包括肌肉劇痛、尿液變色、肌紅蛋白尿等。如果不及時處理，橫紋肌溶解症可能導致腎功能衰竭、心臟問題等嚴重後果。
尤其在夏天高溫下，運動者患上橫紋肌溶解症的風險更高，特別如果沒有注意多喝水、過度運動或是已經覺得身體不適的情況下，還進行運動，就更危險了。
怎麼預防橫紋肌溶解症？
1、補水：運動前、運動中和運動後都應該充分補充水分，避免脫水和電解質失衡。另外也可以多喝含有電解質的運動飲料，更能補充身體所需的電解質。
2、適度運動：避免過度運動或長時間高強度運動，特別如果氣溫很高，更要控制運動量。請一定要記得，適度休息，和控制運動量，才能常保青山在。
3、注意身體信號：注意身體的信號，如肌肉疲勞、頭暈、心跳加快等，及時停止運動並休息。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·不只激烈運動！ 專家點名「服用5類藥品」小心橫紋肌溶解 尿液呈茶色不妙
·高溫直飆38.9℃，不喝水不行!!營養師程涵宇點出最佳喝水時間！尤其是這13個時間，一定要喝水