「小便科學」人人須知，常憋尿恐憋出個大麻煩！

尿尿是每個人起床後的第一件事，但到底「怎麼樣的尿」才算是健康的呢？如果沒有喝太多的水，也沒吃太多含水分多的食物，卻頻繁的跑廁所又或者又有尿不多的情形，導致影響日常生活與工作，就可能要注意腎臟、膀胱或是子宮出了問題。
每個人每天都要飲食喝水，相對的也都要排尿，這是自然的生理反應。不過，排尿與排便的頻率卻不盡相同。有的民眾出門在外為了避免上廁所而不喝水，使得無尿可以排泄，或是沒有時間上廁所而「憋尿」，這些情況都會導致身體承受額外的負擔。醫師也提醒民眾，長時間有憋尿的情形，除了會使器官受損之外還會增加罹癌的風險。

一天要排尿幾次才是正常的呢？
一般膀胱容量有200~300c.c.，當膀胱裝滿尿液，自然就想要上廁所。正常來說，一個健康成年人一天尿尿的次數為5-7次，只要一天尿的次數大於8次，就稱為頻尿。而排尿的次數也與喝水量、飲食、生活壓力及疾病息息相關。所以，當受到外在因素影響導致排尿次數增加，就很容易有頻尿的狀況產生。
 
憋尿憋久了，會使膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，因而降低了尿道及生殖道上皮抵禦細菌的能力，且憋尿還會引起膀胱內壓的升高。以下說明長時間憋尿所引發的害處。
 

1. 損傷膀胱功能
尿液容量越來越多會使膀胱逐漸膨脹，肌肉擴張，壓迫到周圍神經，使控制膀胱收縮神經異常，導致排尿不易、尿意殘留。
2. 引發攝護腺炎
當患者局部神經內分泌失調時，會引起尿道壓力過高，當攝護腺管開口處損傷時，尿酸等刺激性化學物質返流入攝護腺內，進而造成攝護腺炎。
3.影響腎臟功能
負責人體新陳代謝的腎臟，如果持續有尿意而膀胱未即時排出，尿液極有可能迴流至腎臟，引起腎炎、水腎和腎衰竭等各種病症，造成腎臟功能降低。
4.提高罹患膀胱癌的風險 
憋尿延長了尿液中的有害物質對膀胱的作用時間，導致更容易誘發膀胱癌。
 
5.誘發細菌感染 
憋尿時擠出的尿液被擠出，不及時清理很容易造成私密部位的感染。

憋尿這種看似無關緊要的行爲還是對人體危害極大的。所以，在不影響日常生活與工作的情況下最好不要憋尿，且要盡量避免憋尿，才能遠離憋尿可能引發的相關疾病。
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圖片來源：Unsplash、Flickr
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