神醫華陀氣功養生，一招活絡肝膽氣血
【早安健康／李章智（國際中醫醫師）】 鹿戲：肝臟的保健
本招式模仿鹿在奔跑或漫步的動作，透過前後規律地晃動，把氣血引流到四肢末梢，人體十二經筋起源於四肢末梢，練習時腳勾與提的動作有助於肝經與膽經氣血流暢，讓四肢的筋經與末梢的指甲都得到滋養，同時也能將能量反饋到主管氣血流動的肝臟，達到強化肝臟功能的效果。
西醫觀點：
肝臟有儲存肝醣與其他營養素，合成蛋白質等功能，以及製造及排泄膽汁，進行脂肪的分解和消化，主責排除身體中的毒素。
中醫觀點：
肝負責全身氣、血、津液的疏通，確保「氣」能夠在身體裡運行流暢，如果肝的功能失調，氣的運行受到阻礙，則會使得身體機能失調，並造成情緒容易波動而引起抑鬱及憤怒等。
此外，中醫認為肝負責貯藏血液及調節血量，當人休息或睡眠時，人體需求的血液減少，多餘的血液便會藏於肝，當運動或工作時，血液的需求量增加，肝就會將貯藏的血液輸送到全身。
當肝血充足時，身體的筋就會受到滋養，全身的關節運動靈活而有力，如果肝血不足，筋無法得到充分滋養，身體的關節活動會不順暢，甚至引起手腳麻木或容易疲勞痠痛等症狀。
至於肝是否健康，可以從指甲和眼睛看出端倪，中醫認為若肝血充足，指甲會顯得紅潤有光澤，若肝血不足，則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白；另外，肝經與眼睛連接，肝功能有問題時，眼睛容易出現乾澀、視力模糊的現象，如果肝火太旺盛，眼睛則會出現紅腫與疼痛等症狀。
吃哪些食物能養肝？下一頁告訴您
肝臟的飲食保健~綠色蔬果
綠色或是酸性的蔬果對於肝有良好的保健效果，有益於抗氧化、保護眼睛、消除疲勞、舒怒解鬱，可預防白內障、心臟病、癌症，並有強健骨骼與牙齒等效果。
常見蔬菜類有︰綠色花椰菜、青江菜、四季豆、黃瓜、青椒、菠菜、蘆筍、芹菜、萵苣、甘藍、絲瓜、蕃薯葉等。
常見水果類有：檸檬、奇異果、梅子、青蘋果、青葡萄、酪梨和芭樂等。
綠色的蔬果含有豐富的營養素，如葉綠素（chlorophyll）、芹菜素（apigenin）、類胡蘿蔔素（carotenoid）、葉黃素（lutein）、玉米黃素（zeaxanthin）、吲哚（indoles）等。這些營養素的功效如下：
葉綠素（chlorophyll）的功效：葉綠素的分子與人體的紅血球分子在結構上很相似，對產婦與失血者有很大的幫助，同時能除去殺蟲劑與藥物殘渣的毒素，並能與輻射性物質結合而將之排出體外，另外還有養顏美膚功效，有助於防治內部感染與皮膚問題。
芹菜素（apigenin）的功效：具有抗腫瘤功能，能抑制多種腫瘤細胞生長，能促使腫瘤細胞凋亡，避免其侵襲和轉移，因此，「芹菜素」被認為具有抗癌的潛在價值。
吲哚（indoles）的功效：研究發現吲哚對於乳癌細胞具有明顯的抑制功能，可以抑制癌細胞的分裂與生長，並促進其他可以殺死癌症細胞的蛋白質分泌。
鹿掌
鹿戲的手掌形狀，中指與無名指向掌心內扣，其餘三指伸直，象徵鹿角的意義。
下一頁教您這樣做，按摩臟腑消除肩頸痠痛！
鹿觝揉頸
此動作像是鹿在旋轉脖子往後瞧，可有效按摩臟腑與伸展體側肌群，消除肩頸的痠痛。
1吸氣，掌心朝上，肩膀放鬆，雙手下沉。
2吐氣，身體左轉，雙手同時外翻畫圓上舉，伸拉右側的臟腑與肝經。
本文摘自《五禽戲：神醫的養生術》／李章智（國際中醫醫師）／未來書城
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