面對更年期不再慌！保健食品、中藥與荷爾蒙療法三大對策一次看

今天是母親節，特別要提醒進入更年期的媽媽，進入更年期是女性生命中自然的階段，通常發生在45至55歲之間。隨著卵巢功能逐漸退化，體內雌激素分泌減少，會出現一系列生理與心理變化，這些症狀可分為兩大類：

1.早期症狀：包括月經週期不規律、熱潮紅、體重變化、頻尿、心悸、焦慮、失眠、發冷汗等。

2.晚期變化： 例如泌尿生殖系統萎縮、性功能改變，以及骨質疏鬆症。

三大應對不是症狀的方式

為協助女性順利度過更年期，臺北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師邱君渝提供以下三大應對方式：

1.保健食品輔助，舒緩不適

大豆異黃酮（Isoflavones）：

植物性雌激素，結構類似人體雌激素，可減少熱潮紅發作頻率與嚴重程度。

DHEA（性荷爾蒙前驅物）：

可轉化為性荷爾蒙，改善陰道乾澀。但具乳癌、卵巢癌家族史者應避免使用。

魚油（Omega-3）：

含EPA與DHA，有助於改善情緒與心血管健康，對抗更年期憂鬱症狀。

鈣片與維生素D：

鈣質可強化骨骼，預防骨質疏鬆；建議每日補充鈣500～1000mg，搭配800～1000 IU的維生素D，效果更佳。

提醒： 保健食品須適量使用，切勿過量。

2.中藥調理，因人調配

健保資料庫研究顯示，中醫在更年期治療也有一定成效。常見中藥方劑包括：

加味逍遙散： 改善失眠、月經不調、憂鬱、熱潮紅。

知柏地黃丸、杞菊地黃丸： 緩解潮熱症狀。

甘麥大棗湯： 有助於舒緩情緒、抗憂鬱。

酸棗仁湯： 幫助改善失眠。

中藥多根據個別體質調整配方，建議在專業中醫師指導下使用。

3.荷爾蒙療法，系統性改善

荷爾蒙療法能有效緩解熱潮紅、失眠與陰道乾澀，也有助於維持骨質與穩定情緒，依使用方式分為三種：

單純雌激素療法： 僅適用於子宮已切除者。

週期性合併療法： 定期給予雌激素與黃體素，適合接近停經的婦女。

連續性合併療法： 每天同時補充雌激素與黃體素，適用於已完全停經者。

給藥方式：口服與經皮貼片： 各有優缺點，經皮給藥可減少肝臟代謝，降低血栓風險。

局部治療： 如陰道乳膏（例如普力馬林），對陰道萎縮效果顯著，使用更便利。

定期健檢不能少

除了基本健康檢查，更年期婦女應定期接受乳癌、子宮頸抹片與骨密檢測，並注意心血管與代謝症候群的相關指標，才能全面守護健康。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像)

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