半夜睡覺為什麼會小腿抽筋痛到醒?小腿抽筋的原因、如何緩解小腿抽筋
作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／美國睡眠醫學學會(AASM)
你有睡覺睡到一半抽筋的經驗嗎？當肌肉收縮時會引起疼痛，抽筋往往沒有辦法控制，可能發生在清醒或是睡著後。抽筋通常來得突然，肌肉痙攣可持續幾秒鐘或幾分鐘。透過拉伸，有助緩解肌肉痙攣，有時抽筋過後幾小時肌肉還是會疼痛，不妨試試按摩、熱敷、移動抽筋的部位來緩解疼痛不適！
腿抽筋有時會與不寧腿綜合症(RLS) 混淆，兩者都會造成睡眠期間的腿部不適且會影響睡眠。不過不寧腿綜合症通常不會感到疼痛，肌肉也不會變緊。一旦腿部運動，也往往會得到緩解。與腿抽筋比起來，不寧腿綜合症移動腿症狀較為頻繁。而要緩解腿部抽筋的疼痛則需肌肉拉伸。
睡覺時為什麼會腿抽筋？
任何年齡都可能在睡眠中發生腿抽筋，一般來說年長者較常發生。60 歲以上中有 33% 的人，每兩個月至少有一次在睡眠中腿抽筋；每個 50 歲以上的成年人都會至少都會經歷過一次；兒童和青少年的腿抽筋並不常見，不會發生在八歲以前；約 40% 的孕婦會出現腿抽筋，不過在分娩後就會消失。
如果患有以下疾病，更有可能出現與睡眠有關的腿抽筋：
1、糖尿病
2、血管疾病
3、代謝疾病
4、神經或肌肉疾病
除了疾病之外，下列情況也有可能會發生腿抽筋：
1、劇烈運動
2、使用某些藥物
3、脫水
4、體液和電解質紊亂
5、內分泌失調
睡覺時腿抽筋的特徵？
1、當肌肉收縮和收緊時，腿或腳會感到疼痛
2、發生在睡覺的時候
3、拉伸引起疼痛的肌肉時，疼痛會減輕除了腿抽筋會影響睡眠之外，睡眠障礙、藥物使用、心理健康障礙、藥物濫用等也都會影響睡眠！
治療睡眠時發生腿抽筋方法？
目前睡眠中發生腿抽筋在臨床上還沒有有效的治療方法。不過，可以運用拉伸腿部肌肉來預防和緩解腿部抽筋，另外。保持水分也很重要。睡前按摩或洗個熱水澡可能會有所幫助。
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