莫名情緒低落、提不起勁，中醫師推薦按壓「1」穴位就能開心又放鬆
用中醫穴位調理身體早已被大眾知曉，但在壓力神大的現代，除了身體狀態的維持，心靈愉悅更是為健康加分不可或缺的關鍵。很多人問，有沒有按了會開心的穴道？中醫師推薦按這 1 常用穴位。
花蓮慈濟醫院中醫部林諭臨醫師表示，在中醫常用的 10 個穴道之中，還真的有 1 個穴位被暱稱為「高興穴」，即是常用的「陽陵泉穴」，又被稱為「筋傷陽陵泉」。
林諭臨指出，陽陵泉位於人的腳上，是筋所交會之處，筋傷陽陵泉指的就是，抽筋、扭傷、拉傷、關節緊繃或者萎軟無力，都可以透過陽陵泉穴來做調理改善症狀。
而除了筋傷之外，由於陽陵泉穴屬於膽經的合穴，還能專治膽腑的疾病。尤其是濕熱鬱積膽腑時，會造成口苦、咽乾、目眩、胸脅苦滿，以及善太息等症狀。
小知識：「善太息」
意思：指患者自覺胸中憋悶，常不自覺地深呼吸及唉聲嘆氣的一種症狀，是情緒低沉的表現。
中醫理論：此類人多為氣滯體質，臟腑與經絡的氣不暢通所致，宜行氣解鬱。
林諭臨解釋，善太息就是情緒低弱的表現，而肝膽常互為表裡，肝膽臟腑的疏泄與情志的調理息息相關，透過按摩陽陵泉穴可以調理膽經、振奮肝氣，令人心情愉悅，所以，陽陵泉穴才會被古代醫家形容是「高興穴」。
而陽陵泉穴的命名跟它的位置有關，因為膝蓋外側屬陽，而腓骨小頭形狀如同一個丘陵，在這個丘陵前下方凹陷處，經氣像流水一樣流進深谷山泉，故此穴名為陽陵泉。
林諭臨提到，找穴時，可以將身體自然坐直，讓大腿和小腿形成一個直角，在腿彎處小腿外側上方，用手觸摸到有一個突出的骨尖－腓骨小頭，在腓骨小頭前，往下 45 度找到凹陷點，即是陽陵泉。
按摩時，需要整個手掌用力，先用大拇指定穴，把大拇指放在陽陵泉穴，其餘 4 指併攏，用力托住腿肚，拇指指腹用力按揉，先順時針方向按揉 3 分鐘，再逆時針方向按揉 3 分鐘，雙腿各做 1 次，或用吹風機吹到皮膚熱熱的就關掉，反覆操作 3 次，也能得到保健功效。
林諭臨提醒，按摩陽陵泉穴要產生酸脹麻的感覺才更有效。也可以搭配在雙腿外側，敲打疏通整條膽經，亦會有加強疏泄排毒，促進氣血循環，甚至瘦腿的作用。
陽陵泉穴的作用相當多元，除了同時有舒筋跟強筋的作用；還能改善包含頭暈、耳鳴、黃疸、口苦、嘔吐、消化不良等膽腑病證，對於治療膽經經脈通路上的病證，像是膽囊炎、結石症、落枕、肩關節周圍炎等也有幫助。
諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部醫師 林諭臨
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
延伸閱讀：