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肩頸痠痛竟是腦瘤、心肌梗塞、膽結石!快學2招鬆筋法 若痠痛未改善快查有無疾病

藝人可藍的老公肩頸僵硬以為太累,沒想到暈倒才發現是腦瘤開刀,甚至還有國中生肩頸疼痛多久,也是腦幹長了12公分的脊髓瘤!醫師提醒,不只是腦瘤,中風、心臟病發等許多疾病都可能併發肩頸僵硬或痠痛症狀。骨科醫師教一招自己在家就可做的鬆筋法放鬆肌筋膜,如果都沒有效,趕快去檢查,可能真的有潛在疾病!

藝人可藍老公肩頸僵硬竟是腦瘤

可藍的老公感覺肩頸變得很硬、睡不好,一個月後去醫院抽血、照X光都沒有異樣,當天下午卻在家暈倒,做電腦斷層才發現腦部長腫瘤。腫瘤位置靠近松果體,約4公分大而且被靜脈包圍,開刀困難度高。可藍受訪時表示,就是因這個腫瘤壓迫腦脊髓液出口導致脊髓液無法排出,才導致肩頸僵硬,所幸手術後恢復良好。

而15歲的國中生陳小弟從小學就常喊肩頸疼痛,被誤為關節炎,治療仍常反覆發作。當上國中出現上肢無力、左手無法舉起、步態不穩,才發現罹患巨大脊髓瘤,從腦幹到頸椎長達12公分,惡化恐會抑制呼吸、癱瘓。經長達17小時的開顱手術成功摘除腫瘤,合併6次化療,終於恢復。

單手麻合併肩痛可能是頸椎骨刺,雙手麻小心神經系統疾病

臺北醫院實證醫學中心主任丁賢偉表示,很多疾病都會合併肩頸痠痛或肩頸僵硬,提醒如果單手麻合併肩膀痛,麻木感由肩膀傳至手指頭,神經被壓迫的地方很可能就是在頸椎,像是頸椎椎間盤突出、或是頸椎骨刺造成的。

如果是雙手麻,就表示是整條脊椎,甚至是脊髓神經出現問題,很可能是神經相關的疾病,例如脊椎嚴重側彎、頸椎僵硬太直,甚至是俗稱漸凍人的脊髓性肌肉萎縮症等,雙手麻一定要趕快做相關檢查。

五十肩病發,3年內心肌梗塞風險是常人2倍

三軍總醫院骨科醫師花世源提醒,有些腦中風案例卻被誤以為是「五十肩」發作,物理治療師胡逸惟現身說法,表示她的父親就是心肌梗塞,引發肩膀輻射痛,當時父親他還去吊單槓想拉筋治療,反而拉傷真的導致五十肩,但最後卻因心肌梗塞而過世。醫師也提醒,根據台北醫學大學過去的研究發現,有五十肩的人,三年內發生心肌梗塞的風險是一般人的兩倍。

丁賢偉說,肩膀疼痛雖然是很常見的問題,但肩痛原因很多,除了骨骼肌肉問題,也可能是內臟腫瘤所產生的轉移痛!因為我們的神經網遍布全身,並與腦部的中樞相連,因此只要某個內臟出現異常,疼痛訊號會透過神經回傳至腦部。若在傳遞過程中出現異常,腦部就有可能誤判疼痛區域。而這類型的腦部誤判,在醫學上則稱為「轉移痛」或「輻射痛」。

例如左肩疼痛更是因為神經與心臟相連而不容小覷,如果久治不癒,就很有可能有心肌梗塞、狹心症等風險。另外胃潰瘍、胃炎和左腎結石、腎炎等,也都可能出現左肩痛症狀。

而右肩疼痛、僵硬感,可能和膽囊炎、膽結石有關,肝炎、肝癌,或是右腎結石、右腎腎炎等有關。

懸肩上舉幫助緩解五十肩

花世源在節目中介紹大家肩部鬆筋的方式「懸肩上舉」,可以拉開五十肩的「冰凍」,也就是沾黏,告別「手不舉」的苦痛。他解釋,如果是右肩有五十肩,因為右肩自主活動會疼痛,可以透過左手來幫助右肩的活動。

動作是利用左手把右肩往上推高、往後到極限後左手放開,之後右手就可以往上伸直。當感覺有點緊、痛時,再把右手垂到右肩,往右側放開,改變一個角度,停10秒再把手往上活動、過頭部摸到左耳。花世源解釋,有五十肩的患者,肩關節往上70到90度時最痛苦,利用這個動作肩關節往前的筋肌膜放鬆了,可以大幅度活動。

不過肩關節是人體活動度最大的關節,不只是往前,還有往後等可以做360度旋轉動作,韌帶和關節囊是整個把肩關節包住。所以放鬆時還要放鬆往後、往側的活動度。此時改用趴姿,痛側的手從側面往前推動,這樣的動作可以增加血液循環,有助於把筋肌肉的發炎物質釋放。

另外,花世源建議可以利用彈力繩用2招訓練背後的「鑽石肌群」,也就是左右側的斜方肌和闊背肌。第一個動作,是雙手分別緊握彈力繩的兩端,從前側繞到背部,兩手放在左右耳朵側面,之後先把右手往後、往右側拉到拉不動的角度,做背部肌肉的伸展,從斜方肌、提肩夾肌、菱小肌群、菱大肌群和闊背肌。做完後放回前面,再一次換邊做。

第二招則是拿起彈力繩,繞過背後,放在後腰部,兩手大拇指朝前,把彈力繩往前拉。記得維持雙肩往下放、上臂和背部肌肉拉平,這個動作可以改善腰痛,背部姿態也可以維持挺直良好,改善姿勢。

◎ 諮詢專家/丁賢偉醫師‧花世源醫師

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